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Es hat nichts mit unscheinbar oder von Optik versaut zu tun.
Es geht darum wie sie sich verhält. Ich hatte einige, die waren optisch erste Sahne, im Bett sehr langweilig. Wiederrum waren einige von...

Trainingsplan ist sehr schlecht. Du fängt mit Wadenheben, also einem kleinem Muskel und gehst dann KB?

Verwerf deinen "Trainingplan", du brauchst keine ISOs, du brauchst die altbewährten...

Ich rate dir, hör nich auf die Leute hier. Die haben sehr viel Ahnung was Training + Ernährung angeht, wenn man aufbauen will, aber da ich denke, deine Intetion ist schlank zu bleiben und etwas...

Genau, ist viel besser wenn man Hautkrebs bekommt und mit 30 eine Lederhat hat :kopfwand:

Ist es normal, dass es bis zu einem Punkt viel zu leicht ist? Oder muss es die ganze Zeit anstrenged sein? Bis fast 90° hab ich keine Probleme, kommt mir vor als könnt ich locker noch 40-50kg...

Hm Mist, deshalb kann ich nur sowenig Gewicht, weil ich die LH auf dem Nacken stütze.
Wie genau wird sie an den Schulterblättern fixiert? Hab mir jetzt n Vid vom Ripptoe angesehen. Ich denk mir bei...

dass carbs abends ungünstig ist, ist schon länger bekannt.
gibt natürlich immer helle köpfe, die meine, die jahrelange erkenntnis ist unsinn.

denke mal bis 18 uhr sind carbs ok, später auch aber...

und ab wann hast du dann angefangen diät zu machen? ist eine bestimmte kraftwert grenze gegeben-würd ja heissen dass irgendwo unter dem schwabbel gute mukkis sich verstecken?

btw, wieso muss einer...

ich ging davon aus, da du meintest ich bin so ein anfänger, dass mir auch 100 ew ausreichen würden, denn ich hätte keine/wenige mukkis :-). weisst ja, anfänger baun halt schneller auf.

100ew wär...

wenn du unbedingt profi bb werden willst mit ambitionen und in einem atemzug mit den großen des bb sports verglichen werden willst, dann kommst du nicht um das zeug herum.
falls du nur gut aussehen...

kann dir nachempfinden, wie schwer es ist viel kcal mit guten nährwerten zu nehmen ohne viel kohle zu haben :/.. ess auch fast täglich MQ, thunfisch aus dose, hüttenkäse.ich schau dass meine snacks...

Is ja net so, dass ich vorher nie was gemacht hab und alles Pudding ist.Hier paar Kraftdaten Ausschnitte

BD 70kg 4x5
Trizeps am Seil 60kg 3x10
Beinpresse 190kg 1x15 am Stück od 4x20 a 110kg...

edit geht irgendwie net, es heisst Dinkel Pops
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/rewe_dinkel-pops_honig/index.html

100g fett = 900 kcal
150g carb = 600 kcal
220 EW = ~ 900 kcal

2400 ca, aber eigentlich werden Fette sowie EW bisschen mehr, so dass ich auf 2600+ komme. I weiss, eig ist mein kcal an Traintagen...

Habe vor etwa 2 Monaten angefangen zu trainieren, 3 er Split - mache zusätzlich zu jedem der Splits Crunches ( 4 x 40 ). Cardio, nur wenn ich etwas zu schnell mit den Übungen war, dann fahr ich noch...

scheint jetzt wohl in mode zu sein zu denken, eiweiss schadet den nierchen nicht, wenn man davon zuviel konsumiert. kommt mir vor als hätt jemand vor paar monaten das in raum geworfen, natürlich ohne...

3 teller von nudeln + lachs?
das wären ja bei mir über 1kg lachs und 200g nudeln ^^.

plan is ok, würd aber net soviel fressen.
hau dir morgens auf deine vollkornbrote noch jeweils ein gekochtes...

KB mach ich zu erst, danach die Beinpresse

Ich hab mir meinen Kramm im Kopf durchgerechnet, also 3 größere Mahlzeiten + 3 Zwischenmahlzeiten. Da komm ich ohne Getränke auf knapp 250, und das Essen schmeckt nicht besonders. Dabei sind nich mal...

Ja, ich frag mich wieso ich KB sowenig Gewicht "schaffe", während ich bei Beinpresse sauber 10x WH vergleichsweise viel drücke.

KB mach ich so, dass ich über 90° runtergeh, also wie ne Frau beim...

ich wollt jetzt keine Dr Arbeit drüber schreiben, sondern obs jemand weiss oder nicht. also mind 15 max 25. ty

Ich find dein Körper gut.

Was immer die Leut hier rumjammern von wegen "zu wenig Beine", sobald einer einen guten Oberkörper hat, kommt der blöde Spruch.

Wenn man nicht auf Bühne will oder...

oje.. macht dir aber nix drauf, ich war auch n fliegengewicht, bei 1 80 wog ich mal knapp über 60, jetzt 82 ^^.
ein foto hätt aber auch gereicht, da man eh nix sehen kann, ausser dass da nix ist.
...

Also würdest du erst bestimmtes Gewicht aufbauen, dann AD?
KH ist bei mir eigentlich eher weniger, nur Frühstück und nach Training ( ca 13-14 Uhr ) nehm ich die meiste Menge danach eigentlich nur...

Ich hab im Moment ca 81kg auf 1,80.
Trainiere nach dem "Muster" 3er Split aus dem Forum, sprich

Montags Rücken+Bizeps und 1 Seilübung Trizeps
Mittwoch Beine Bizeps+Trizeps jeweils 1 Übung am...