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Art: Beiträge; Benutzer: Superfly

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    guter Denkansatz, ich werde das mal bei...

    guter Denkansatz, ich werde das mal bei Gelegenheit ausprobieren. Bin bei allen vorgebeugten Übungen, bei denen der untere Rücken viel aushalten muss, etwas eingeschränkt aufgrund meiner...
  2. Thema: 1 Jahr WKM

    von Superfly
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    Tiptop, dein Körperfettanteil ist schon wirklich gut! Darauf kannst du vorzüglich aufbauen!

    Bleib am Ball und der Fortschritt kommt von ganz alleine, periodisier dein Training und versuch so viele...
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    Also ich fang nochmal an: Entweder isst du zu...

    Also ich fang nochmal an:

    Entweder isst du zu viel schrott, oder du trainierst nicht hart genug. Wenn ich schon sehe was du dir an supplementen gibts, bist aber nicht bereit dazu kreuzheben oder...
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    18.05.2018


    Körpercheck!


    Körperfett am start 29.03. ca.28%
    Bauchumfang 107cm
    Gewicht: 116,5 KG
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    17.05.2018 PUSH


    Schrägbankdrücken positivier Strat im Schlaufensystem


    12x80KG
    12x80KG
    10x80KG
    7x80KG
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    15.05.2018 Pull Training


    Heute richtig schön mit Reis und Thunfisch geladen! Bock aufs Training!


    Körperfett schmilzt nur so dahin, wobei ich immer noch ein großes Wasserproblem habe, muss...
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    Nabend, gestern ein kurzes Pumptraining gemacht...

    Nabend, gestern ein kurzes Pumptraining gemacht und Waden und Unterarme trainiert.


    Heute Beintraining: 13.05.



    Kniebeugenmaschine ist da. Richtig geiles Gerät! Zum rein- und rauskommen...
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    10.05.18 Pushtraining morgens auf nüchternen Magen um 6:30 Uhr


    Wollte heute saufen gehen, deshalb so früh noch schnell ein Training gemacht...
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    08.05.17 Pull HEX Bar Kreuzheben ...

    08.05.17 Pull


    HEX Bar Kreuzheben


    12x90KG
    12x100KG
    12x100KG
    12x100KG
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    06.05.18 Beine Kniebeugen 20x50KG 16x70KG...

    06.05.18 Beine


    Kniebeugen
    20x50KG
    16x70KG
    16x70KG
    16x70KG
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    03.05.2018 Push


    Schrägbank mit positiven Start


    12x75
    12x75
    12x75
    10x75
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    Heute aktuell den Körperfettanteil gemessen, der Caliper sagt knackige 23,7%. Hätte ich nicht gedacht, ist aber realität. Fällt bei meiner größe von 1,97m und 111KG nicht so auf wie bei einem 1,70m...
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    1.05.2018 PULL Endlich konnte ich meine neue...

    1.05.2018 PULL


    Endlich konnte ich meine neue Hexbar ausprobieren und ich bin begeistert.


    12x70KG
    13x70KG
    20x70KG
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    30.04.2018 Wadentraining Wadenheben mit...

    30.04.2018
    Wadentraining


    Wadenheben mit Langhantel beine zusammen, fußspitzen ein bisschen auseinander und dann über die großen Zehen abrollen.


    20x70KG
    20x70KG
    15x70KG
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    29.04.18 Beine Kniebeugen frei LH ...

    29.04.18 Beine


    Kniebeugen frei LH



    20x70
    15x70
    16x70
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    Training 27. April Push


    Schrägbank mit positiven Start


    12x75
    12x75
    10x75
    7x75
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    Pull: 26.04.2018 Latzug breit: ...

    Pull: 26.04.2018


    Latzug breit:


    12x66,125KG
    12x66,125KG
    12x66,125KG
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    Beine: 24.04.2018 Kniebeugen: 20x50KG...

    Beine: 24.04.2018


    Kniebeugen:
    20x50KG
    20x60KG
    15x70KG
    15x70KG
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    Ich werde mein Training hier nachloggen, derzeit...

    Ich werde mein Training hier nachloggen, derzeit logge ich in einem anderen Forum weil dort einfach leider gesagt mehr los ist.

    Aber ist ja nicht kompliziert hier einmal im Monat mein Training...
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    Ich kann verstehen warum du die Hex Bar beim...

    Ich kann verstehen warum du die Hex Bar beim Beintraining hast, meine ist jetzt auch da und bei 20WDH mit 70KG hatte ich in den Beinen einen ebenso starken Pump wie im Rücken
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    Jau, die Barbarian Line ist top, da gibt es auch...

    Jau, die Barbarian Line ist top, da gibt es auch die Version mit beinstrecker/beuger glaube ich. Ansonten bei Megatec mal gucken ;)
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    Hallo, ich empfehle dir ein Powerrack mit...

    Hallo,

    ich empfehle dir ein Powerrack mit einer Multibank an der man auch z.B. einen Beinbeuger/Strecker anbringen kann. Optional dann noch einen Latzugturm bzw. Schon ein Powerrack mit Latzug.
    ...
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    leider ja, ich wünsche ihm nur das Beste. Hat mich viele Jahre sehr stark inspiriert und motiviert.>)
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    :D Ich trainier normalerweise auch nur, wenn...

    :D

    Ich trainier normalerweise auch nur, wenn er mit meiner Frau unterwegs ist, oder er abends schon schläft.

    €Ich hab da grad ne Trap Bar am start für 75€inkl. Versand, mal gucken was daraus...
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    PUSH 22.04.2018

    Schrägbankdrücken:
    12x72,5
    10x72,5
    9+1x72,5

    abgefälschte Dips
    15x
    15x
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