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3-4 Aufwärmsätze -> ~20% 20Wh ~50% 8-10Wh. ~80% 6Wh. ~90% 4 Wh.
Hauptsätze dann 3-4.
Ich achte auch darauf das ich die Rotatoren in der Schulter ein bischen aufwämre (nutze zbsp. ein...

Ich habe jetzt seit 3 wochen die ernährung soweit angepasst das ich größtenteils auf Kohlenhydrate verzichte bzw. nur in Form von Gemüße zu mir nehme.
Sprich Frühstück 50g lowcarb Müsli + bischen...

Hallo zusammen,
seit jahren lese ich hier in diesem Forum begeistert mit und konnte immer wieder Antworten auf meine Fragen finden. Aber mittlerweile bin ich ratlos.
Ich versuche mal mein Problem...