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okay danke!

Danke @DWfan :)

okay genau sieht er so aus:
auf 1850 kcal. bin ich grad
aufgeteilt so: F51g, EW153g, KH 170g

mittags so wie abends 150g Huhn/Fisch etc 40g Reis, 200 g Gemüse (Brokkoli,...

keine Sorge, ich halt schon einiges aus ;)

und ja, ihr seit hier sicher genervt von solchen Personen wie mir, aber WIR wollen ja auch einfach nur EURE Hilfe :)
denn wenn das was man hier im www....

Lieber Orothred, Danke für die Antwort :-)
es wäre lieb wenn du mir in 2 kurzen Sätzen einfach sagen kannst, was GENAU der Mist ist.
Weil offensichtlich scheitert es doch an meiner Blondheit ;-)
...

Frühstück
Haferflocken, mit Whey oder Quark und Beeren
manchmal Porridge, Weizenfreies Brötchen m. Leichtschinken.
od. Avocado Brot mit pochiertem Ei...


Mittags
Reis, Huhn/Fisch/, Gemüse od....

Okay, dann sollte ich viell. erwähnen, dass ich mein Leben lang Sport betreibe, seit einigen Jahren ins Studio geh, früher halt nur sporadisch und kein split-training. :)
also ich bin jetzt nicht...

na so ein schönes "willkommen" hier im Forum :)

ICH habe mir alles die letzten Tage durchgelesen, bevor ich diese Frage gestellt habe, keine Sorge!

Und NEIN, es ist kein STudio Plan, sondern...

Hallo zusammen,

kurz zu mir, bin 31 Jahre, 1,64 klein und wiege 50kg.

Seit Oktober trainiere ich nach einem Trainingsplan im Fitnesstudio den ich im Jänner adaptiert habe und ich merke einfach...