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ah ok das "lol nein" war auf "geht die Wirkung verloren bezogen" :D danke :)

aber wenn ich´s zum Frühstück (Milch mit Haferflocken und Obst) dazu essen will? :D

Danke. Wann ist denn die beste Zeit um mein eigenes Gewicht zu messen?

Und bei meinem whey protein steht da ich soll es zu 150-250ml Milch oder Wasser mischen.. geht die Wirkung bei 300-400ml...

Hallo, ich bin 16 Jahre und trainiere seit ein paar Monaten in der Woche 3x.
Ich habe bis jetzt eher weniger auf meine Kalorienanzahl geachtet, habe mich jedoch gesund ernährt.
Nun zu meiner Frage,...