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Liebe Zähne, nachdem ich mich nun 1 Jahr vorrangig mit Krankheit, Verletzungen, Examensprüfungen herumgeschlagen habe und nur mehr schlecht als recht trainieren konnte, soll es jetzt wieder besser...

Da spricht natürlich noch deine Magresucht aus dir. Ich sag's dir ehrlich: Das ist langfristig wirklich SOWAS von egal, ob du mal ne Woche viel ist und nichts machst! Wahrscheinlich hilft es dir...

Ich selber kenne mich mit dem Thema "Depression" nicht wikrlich aus. Ein guter Freund von mir war aber stark betroffen in der Hinsicht! Die Teenies, die hier Ratschläge a la "geht um den Block und...

Du machst einfach jedes Mal KB. GGf. einmal leichter, und einmal schwerer. Dazu in TE 2 Hyperextensions.

Deine Muskeln kennen keine Wochen. Mach weiter so!

Nie im Leben kommst du auf diese Kalorienanzahl. Für einen 100kg-Mann ist das doch NICHTS!

an trainingsfreien Tagen, soweit kein MK mehr in den Beinen. Und moderat, kein marathon!



lieber eine Übung eine gewisse Zeit machen und dann wechseln als Wechsel bei jeder 2ten TE



Wenn...

Wer braucht schon Shakes. Und mal ehrlich, den einen Whey nach dem Training, das macht im Halbjahr vielleicht 50 Euro aus. Da gehste halt einmal weniger feiern!

Aber ich vergaß: Bio auf Bachelor...

Schreib noch mal näher zu deiner Krankheitsgeschichte. Wo genau welche Schmerzen wann aufgetreten und wie entwickelt!

Ich hoffe für dich, du machst kein Jura...

Bei den vorgegebenen Übungen mach Push/Pull:

TE1:
Bankdrücken
Dips
Schulterdrücken
Trizepsdrücken

10zeichen

DIOS MIO! Hier kann wohl keiner ein bisschen LESEN!! Das steht alles auf den letzten Seiten oder im Ausgangspost!



erhöhen, um so wenig wie möglich, meist 2,5 kilo



nein, ENGE klimmzüge...

Habe ich auf der letzten Seite doch schon getan, als ich es vorschlug:


Im Grunde ist es ein Abschied vom klassichen Satz-System. Es zählen nur die Gesamtswiederholungen in der TE. Du machst...

Ist meine 100%ige Überzeugung!

Klimmzüge und Dips clustern, wenn noch keine 3 vollen Sätze möglich sind (wobei ich clustern auch dann für mindestens genauso sinnvoll halte)!

Ich würde gerne wissen, wie sog. chronische Verletzungen entstehen und was genau das "chronisch" eigentlich bedeutet? Ist das ein dauernder Entzündungs/Reizungszustand? Oder senden die...

Mach den PITT Basic-Plan. Da du die Vorteile der AtemKB bzw. des AtemKH erkannt hast, wirst du dort früher oder später eh landen...

WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 20 Wdh.
Kniebeuge 1...

Was soll das denn deiner Meinung nach bringen?

1. Untergriff wegen Bizeps

2. SUCHFUNKTION

das war doch schon ein optimaler tipp für dich! fang bei seite 100 diesen threads an und lies bis seite 200. dann weißt du alles zu WKM und damit zusammenhängenden problemen

1. Konzentriere dich auf die Ausführung. Die Bewegung beginnt im Lat d.h. mit zurückziehen der Schultern. So legst du die erste Zentimeter zurück. Dann folgen die Ellenbogen nach hinten. Der Bizeps...

wollte ich auch gar nicht behaupten. meinte nur, dass ünerhaupt diese 3 die innenrotatoren stark belastenden übungen...

Du bist nicht fortgeschritten. Das ist bei höheren Gewichten auch eine ZNS-Frage. Da kann man diese hohe Frequenz einfach nicht mehr gehen...

Glaubensfrage! Sofern du noch Anfänger bist, ist es aber sicher besser öfter zu trainieren. Die erhöhte Frequenz bringt einfach mehr, als den Muskel weniger oft "zu zerstören" bzw. ein geringerer,...

@animefreak:
KZ=KlimmZüge

Bauch wird bei KB, KH, Rudern, MP mittrainiert. Das sollte reichen. UND LIES DICH MAL ETWAS EIN ANSTATT JEDES BISSCHEN ZU FRAGEN!