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Auch wenn es etwas abgedriftet ist, aber wenn ich das richtig verstehe, würdet ihr weiter WKM plan machen, nur die Wiederholungszahl reduzieren und dementsprechend Gewicht erhöhen?
Aber das GK...

Mein erster Vorschlag war kreuzheben! Und mein zweiter Kniebeugen... Ich bin gar kein bankdrück Fan. Aber wurde beides abgelehnt :-/

Hallo zusammen,

ich trainieren seit paar Monaten nach WKM Prinzip und läuft soweit auch ganz gut. Jetzt haben wir in der Arbeit einen kleinen Bankdrückwettbewerb ausgerufen. Ziel ist es möglichst...

Hallo zusammen,

ich habe ziemliche Probleme mit meinen linken Innenschenkel (ich vermute Sehne) und das vor allem beim Kniebeugen.

Das erste mal, dass es mir bewusst aufgefallen ist, ist...

Hallo zusammen,

ich wollte mal fragen bis zu welchem KFA es noch im normalen Rahmen liegt wenn man Muskeln aufbauen möchte?
Mein KFA liegt derzeit bei ca. 18-20% und finde es optisch eigentlich...

Hallo ich habe eine Frage zum Kniebeugen, weil ich es hier gerade wieder lese mit dem Buttwink.

Ich gehe beim Kniebeugen auch wirklich extrem tief, habe aber einen deutlichen Buttwink dabei. Habe...

Danke für das Feedback. D.h. die Ausführung ist einfach falsch oder? Was wären deine Tipps um es besser zu machen?

Ich versuche schon die Schultern anzuspannen, bin aber noch nicht ganz schlüssig wie genau ich anspannen muss. Sollte ich einfach versuchen die Schulterblätter hinten zusammen zu ziehen und ist es...

Habe jetzt welche gefunden die gut aussehen für Kreuzheben.
Adidas Havoc
28785

Weiß aber nicht ob extra 60€ ausgeben möchte...

Habe nun das Video gemacht. Das ist mein 3. und letzter Satz mit Arbeitsgewicht. Vielleicht kann ja jemand was zur Technik sagen.
Danke.

https://youtu.be/CgfLD37UWNw

Okay vielen Dank. Eventuell hole ich mir wirklich Chucks oder bleib auch bei der Barfuss-Variante.

Hallo zusammen,

ich bin noch auf der Suche nach geeigneten Schuhen für das Kreuzheben. Die typischen Lifter Schuhe mit Absatz will ich eigentlich nicht. Ich hätte gerne stabile Schuhe, die aber...

Nächsten Montag ist wieder Bankdrücken dran. Ich versuche mal ein Video zu machen. Ich bin zumindest der Meinung, dass ich schon ganze Ausführungen mache, aber mal sehen.

Okay danke euch, dann mache ich einfach weiter so und sehe wo die Reise hingeht.

Hallo zusammen,

ich trainiere seit einigen Wochen nach dem WKM Prinzip. Was mir ein wenig Sorgen macht ist mein Verhältnis zwischen Kniebeugen und Bankdrücken. Beim Kniebeugen habe ich aktuell ein...