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bin heute morgen nur für Brust ins Studio gegangen. Das Aufwärmen hat insgesamt länger wie das eigentliche Training gedauert.

Kurzhantel-Schrägbankdrücken (unilateral-einarmig), Kurzhantelstange...

ich habe die Zieh/Pull Muskeln bis vor ca. 2 Wochen sehr schwer trainiert. Zur Zeit
habe ich die Übungen gewechselt, da braucht man zum Anfang um Anpassungen zu erzielen nicht sehr hohe Gewichte....

heute Rücken Bizeps trainiert.....nach mehreren Nachtschichten (Sa. + Sonntag jeweils von 19-7 Uhr) war ich heute etwas müde, und auch etwas gereizt, weil der ganze Hantelraum überfüllt war, und man...