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Art: Beiträge; Benutzer: da_dave
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klingt nach kotzen :-) :rock:
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Kreuzheben
1x150kg (juhu endlich geschafft...), 2x2 singles 130kg
Frontdrücken
3x3x50kg
Klimmis
3er cluster, start jede volle minute, versagen beim 9. cluster
soweit sehr zufrieden mit...
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Ist an sich kein falscher Ansatz.
Aber je nach Proportionen ist das gar nicht möglich. Und wie tief du gehen kannst entscheidet dann die Körperspannung.
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Die Hantel muss im Lot sein mit Schulter und Fuss (mittel- hinterfuss)
beim normalen highbar Backsquat hat man ja auch ne leichte Neigung mit dem Rücken/Oberkörper
Richtig, für die ükkb ist...
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Pussy einheit (ohne squats) heute abend
Flachbankdrücken: 0x85kg,1x85kg, 2x80kg, 6x70kg, 6x70kg, 10x60kg
Rudern ug: 4x10x62,5kg
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kannst du wieder trainieren krush?
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training gestern:
deadlifts 3x3x125kg - griffkraft versagt langsam...
frontdrücken 3x3x50g, 1x8x40kg
Klimmis eng ug - +10kgx7x2
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Highbar backsquat: 3x8x80kg
flachbankdrücken: 6x70kg,5x70kg,2x80kg,0x85kg
Rudern ug: 3x10x62,5kg
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Training heute:
Kreuzheben klassisch 3x3x122,5kg
Frontdrücken stehend 2x3x50kg, 1x8x40kg
Klimmis ug: 12xkg+10 (in 4 cluster mit 45sek pause), 2x latruckeln kg+20 bis hände aufgingen
war...
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Training gestern mittag:
Highbar Backsquat: 10x75, 8x75 (zu kurze Pause), 9x75. Neue Fussstellung probiert, fühlte sich toll an in den Knien
Dips: 4x6xkg+10. Nächste TE wird gesteigert
Rudern:...
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Training heute Abend
Kreuzheben 3x3x120kg
Frontdrücken stehend 40kg 5x5x5x5x3 60sec Satzpause
klimmis ug: kg+10x6, kg+10x4, kgx7
war ganz ok, motivation nur mittelmässig
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training heute nach ner woche pause
olympic squat: 3x10x70 mit kurzen Pausen
flachbankdrücken: 6x70,5x70,10x60
LH rudern vorgebeugt, 10x60, 9x60
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Training vorhin:
Kreuzheben klassisch: 1x120kg, 1x130kg, 1x135kg, 1x140kg
Bankdrücken flach: 1x80kg, 1pumpsatz 10x60kg
Klimmzüge kg+10 16wdh (in 2er cluster), 2 minisätze Latruckeln mit kg+20...
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training gestern:
Kreuzheben klassisch 3x5x102,5, 1x 110, 1x 120, 1x 130
Frontdrücken stehend 5x5 mit 40kg, letzter Satz bei der 3. wdh abgekackt
Klimmis kg+10, 15wdh (2er cluster),...
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oje... was ist denn genau ein nabelbruch?
Training gestern:
olympic-squat: 4x6x82,5 - ging gut, hatte aber sehr lange...
Dips: 4x6xkg+10 - ging auch gut, muss jedoch...
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gibst du beim cardiotraining alles? sowas mussten wir im militär mit 20kilo rucksack, 4kg gewehr und ner trageeinheit laufen... mit kampfstiefeln natürlich
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:rofl:
troll, was meint ihr?
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