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Art: Beiträge; Benutzer: mz-master

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    so hier mal eins von mir...

    so hier mal eins von mir...
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    schwimmen ist sehr gut für die rückenmuskulatur vorallem weil er nicht belastet wird(indirekt) weil im wasser du weißt bist du leichter und alles...wenn schwimmen dann aber auch 2-3mal die zusatz für...
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    willst masse dann geh an den kühlschrank und iss...ne mal im ernst nen 4 split denke ist ok ausdauertraining brauchst du nur eine einheit in der woche dazu das reicht bei dir...trainiere doch brust...
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    hyp. extension weg kreuzheben rein...die...

    hyp. extension weg kreuzheben rein...die rückenübung die du suchst lautet langhantelrudern welche ich an deiner stelle mit rein nehmen würde...mach mal für bizeps/trizeps noch eine übung mehr...mir...
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    ernährung ernährung ernährung...dann ändert sich auch dein erscheinungsbild und die muskeln sehen hart und trocken aus..lg
  6. Thema: diätplan

    von mz-master
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    fett weg cardio+kh´s runter...muskelmasse wirst du verlieren aber je höher dein eiweiß pro tag destso geringer magermasse verlust(muskelschutz)....
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    wertigkeit über 100geht man nehme Vollei+kartoffeln und schon hat man eine wertigkeit von über 100...
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    ich danke euch jungs...lg

    ich danke euch jungs...lg
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    Protein 130er Wertigkeit???

    hey leute...bin auf der suche nach einem neuen protein...suche eins mit ca 130er wertigkeit weil meins hat nur 90...könnt ihr mir eins empfehlen??wie gesagt wertigkeit ist wichtig und neutraler...
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    4 sätze schrägbankdrücken...pyramide
    3 sätze fliegende schräg...pyramide
    3 sätze flachbank...pyramide
    3 sätze...
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    @alexander sturm...hey das wäre ja auch mal ne option...jedes training umstellen...net schlecht...werde ich demnächst mal ausprobieren so gibst du deinen muskeln null chance an gewöhnung...
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    Tp wechsel...?

    mich würde mal interressieren wann ihr immer euren Tp wechselt weil es gibt leute die trainieren jahr zehnte immer gleich und welche die wechseln alle 3monate ich persönlich wechsle ca alle halbe...
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    hallo zusammen will mein Kfa etwas senken...welche ernährungspläne waren bei euch sehr erfolgreich bei maximalen muskelerhalt und maximalen fettabbau...danke im vorraus...
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    alles in maßen leute dann geht das denke es gibt so viele sachen die krebs FÖRDERN aber letztendlich sind es andre faktoren nicht die milch zum beispiel...
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    früh trainieren ist sehr vorteilhaft und direkt nach dem austehen so wie so um so mehr wachstsumshormone schüttest du aus beim train und es geht an deine reserven beim ausdauer train solltest du es...
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    nach einem harten workout am abend ist es...

    nach einem harten workout am abend ist es gestattet abends vor dem schlafen gehn etwas kh reiches zu essen...ansonsten ist es kontraproduktiv weil insulin freigesetzt wird und somit die freisetzung...
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    wie ist es mit der magermasse hast was...

    wie ist es mit der magermasse hast was verloren...múskelmasse meint i jetzt...und die kraft beim train ist die gleich geblieben???oder etwas runter??...na ja mein magen ist sehr robust das geht...
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    hey leute wollte demnächst die anabole diät ausprobieren...mein kfa liegt bei 12-13% bei 93kg...ist eigentlich noch voll ok wollte aber auf 10kfa runter...habe das buch die anabole diät gelesen aber...
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    sehr geil wirklich...fang doch wieder an mit bb...

    sehr geil wirklich...fang doch wieder an mit bb weil es wäre doch schade man sieht ja du hättest potenziel hast und gut auf bb ansprichst...wie lange warst du dabei??
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    bis 90grad ist es aber sinvoll runter zu...

    bis 90grad ist es aber sinvoll runter zu gehn...so das deine oberschenkel paralell zum boden sind...kopf in den nacken...rücken gerade lassen...und lasst das ****** nackenpolster weg:-)
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    holzfällen kannst du machen mit dem terraband mach es irgendwo fest am boden dann ziehst du es so hoch als wenn du mit einer axt ausholen würdest...obs gut ist weiß i net...du kannst auch nen...
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    drossel dein training etwas in dem du mehr...

    drossel dein training etwas in dem du mehr regenerationszeit usw mit berücksichtigst...du wirst schon merken wie deine kraft und alles etwas zurück geht nach der kur passt dich also automatisch an...
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    beintraining sollte ein muss für jeden bb sein denn erstens wie sieht es denn aus oben pumper unten stelzi storch pfuih...ích höre immer wieder das leute sagen kein beintraining ich mache erstmal den...
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    den stärkeren arm mit weniger gewicht zu trainieren und mehr wdh um ihn halb wegs in schach zu halten und den dünnen arm mit ordentlich mit power...
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    na ja mit meinen 41.3cm umfang bin i wohl noch...

    na ja mit meinen 41.3cm umfang bin i wohl noch weit entfernt...ps denke da hift nur training training training und die zeit und geduld die man haben muss...obwohl 50cm ausdefieniert ist schon sehr...
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