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das einzigste was du gut machst, ist das du die LH eng am körper führst. du solltest die übung langsamer und konzentrierter ausführen und das was du da am ende der übung machst diese rücken wippen...

wo trainierst du in augsburg?

wenn jemand sagt er läuft sehr viel, spiel fußball oder was auch immer und muss deswegen seine beine nicht mehr trainieren is das schwachsinn, denn hast du dir schonmal die beide von einem...

Hier siehst du es "fast" von hinten....
http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M
selbst hier sieht man es von hinten
http://www.youtube.com/watch?v=D6rEJZIUrpc

ich finde aber das die Dame in...

Wie Thede schon sagt, Bodybuilding Forum und nicht Oberkörperbuilding Forum :D


Dazu kann ich nur sagen: mach den WKM plan für mindestens 3-6monate, dann hast du schonmal eine recht ordentlich...

lies dir den sticky durch der oben steht...

ich habe das vor 1 monat auch durchgemacht... wenn du dich nach der antibiotika behandlung wieder gut fühlst, dann mach noch mindestens 4 tage pause....

was gibt es denn da nicht zu verstehen?
schau dir das beispiel an wie der das auf dem bild macht und dann wirst es schon verstehen, wie ich das mache. was ist wohl eine scheibenwischerbewegung...
...

Hallo Leute,

ich trainiere das "Aufrechte Rudern am Kabelzug" etwas anders als es hier bei der übung beschrieben wird. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/CBOneArmUprightRow.html...

Ich trainiere im McFit in Augsburg und muss sagen ist echt klasse. selbst zu stoßzeiten wenn mal ein gerät besetzt ist dann mache ich halt ein anderes oder warte bis das frei wird, habe noch nie...

ich trinke zu wenig? ich habe befor ich angefangen habe zu trainieren maximal 2 liter am tag getrunken....

und die kiwis esse ich nicht wegen dem vitamin-C sondern weil die gut im quark...

Hallo Leute

Ich bräuchte von euch einpaar ratschläge, tipps etc. zur richtigen bzw. gesunden ernährung. Ich trainiere seit ca. 1 monat, hab leider noch nicht so viel gewicht runter bekommen, ca....

ich danke euch für die antworten...

zu unequipped und der "pseudo-trainingswissenschaft" ich wollte ja nur wissen ob an den aussagen was dran ist. da dies ja nicht der fall ist kann ich ja ruhig...

Hallo ihr Tiere :D

ich habe mal ne frage zum bankdrücken, stimmt er das man beim schräg, negativ oder normalem bankdrücken immer andere brustpartien trainiert?
und ist es normal das ich beim...

Muskelkater im bauch is einfach nur einer der geilsten schmerzen die es gibt :D
nach 10x20 crunches und 6x20 diagonal crunches, einfach nur herrlich... leider sieht man die muskeln bei mir nicht :D...

was bitte ist eine multipresse?!? stange die an einem schlitten hängt^^ sehr präzise aussage :D meinst du vielleicht die maschine wo man geführtes bankdrücken machen kann?
die kniebeugen mache ich...

also ich war gestern im fitneß, hab die wkm übungen gemacht.
Kniebeuge in der maschine 3x15 mit 45kg
Bankdrücken (aber da schaffe ich höchstens 3x12 mit 10kg pro seite)
[EDIT: also Bankdrücken...

hehe, da musst du dich nicht entschuldigen. ich weiß das das blödsinn ist... und ich hab nicht gesagt das ich von dem kreuzheben nix halte.. ich habe gesagt das sagt mir absolut nichts... also ich...

Hallo Leute,
ich bin an einem punkt angelangt wo es reicht. 125kg sind eindeutig zuviel für meine größe :)

Größe = 194 cm
Gewicht = 125,8 kg
Alter = 26
BMI = 33.3
Oberarm re = 39 cm
Oberarm...