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hallo
ich hab folgendes problem. ich habe ca ein halbes jahr eine diät gemacht(ziemlich erfolgreich) mit ca 500 kcal weniger als der gesamtumsatz, also ca 2000kcal. am ende dieser zeit (vor ca 3...

danke für die antworten. ich hätte noch ein frage und zwar zur kniebeuge.
sollte man einen geraden rücken machen oder eher ins hohlkreuz.
bei mir ist es manchmal so dass es mich einfach ins...

hallo

ich wollte mal fragen ob man beim normalen kreuzheben nach jeder wiederholung die lh absetzen sollte oder kurz vorm boden stoppen.

is aber schon die zeite trainingseinheit. letzte woche wars auch so krass.

hallo ich habe vor kurzem eine creatin kur gemacht und war eigentlich ganz zufrieden. ich hab mich gut steigern können und hatte keine probleme.
als ich nun aber das creatin wieder abgesetzt habe...

also ich bin mit sicherheit nicht sportlich unerfahren. habe schon 2,5 jahre karate hinter mir und 1,5 capoeira. ausserdem weis ich was hartes training ist und ich habe auch schon mit fast allen...

hab ich doch geschrieben zwei beiträge obendrüber. über 3 jahre.

http://s3.directupload.net/file/d/1326/n35t3w8s_jpg.htm

ich hab hier noch zwei wo die lichtverhältnisse ein bischen besser sind.

http://s1.directupload.net/file/d/1326/w23xjg3z_jpg.htm

http://s4.directupload.net/file/d/1326/sx2xx9mg_jpg.htm
...

ich trainier schon über 3 jahre und habe auch schon den trainingsplan weniger oft gewechselt. hat aber nichts geholfen.
auf meine ernährung achten heist: immer um die 160g eiweiss zu mir nehmen und...

hallo

ich bin so langsam am verzweifeln. ich trainier schon ziemlich lange und intensiv aber ich kann machen was ich will, es sieht einfach besch.... aus.
ich trainiere regelmäßig, ich achte sehr...

danke für die antwort
allerdings ist es bei mir so dass ich schon 2 mal die woche 1 1/2 stunden bodybuilding mache und noch 2 mal die woche capoeira und dass reicht mir in sachen bewegung. also...

hallo
ich hab mir vorgenommen nun mal richtig zu definieren. da ich natürlich keine muskelmasse verlieren will habe ich beschlossen mir viel zeit dafür zu nehmen (6 monate)

ich habe einen...

hallo
ich hab jetzt ein jahr lang immer im wechsel maximalkraft (8,6,3,3) und "normales" training (4x10) gemacht und wollt jetzt mal ein paar andere sachen reinbringen. momentan mache ich grade...

ich kann dir ganz einfach die 4,90 euro t-shirts vom H&M empfehlen. die sind echt gut geschnitten und gut anliegend. ausserdem sind sie billig und schlicht. die gibts auch in allen farben

hallo ich wollte mal fragen was ihr davon haltet ab und zu einen monat kraft-ausdauertraining einzuschieben? macht das sinn?wenn ja für was ist es gut?

hallo

ich habe folgendes problem. meine brustmuskeln sind eigentlich relativ gross allerdings erscheinen es nicht so wenn man von vorne drauf schaut weil sie irgendwie nur nach vorne wachsen aber...

hallo

alsó ich hab folgendes problem und zwar hab ich das gefühl meine brust wächst nur na vorne. d.h. wenn man von der seite schaut sieht sie ganz gut aus aber wenn man von vorne schaut überhaupt...

hallo wollte mal fragen ob ich auch bei einer nur 5 woechigen diät refeedtage einlegen sollte?
ausserdem wollt ich fragen ob ihr denkt dass 2000 - 2200 kcal pro tag gut sind zum abnehmen. ich hab...

hallo
ich habe grad in nem anderen thread dies hier gelesen:

Danke! Aber der Dank gilt eigentlich meinem Betreuer. Er hat mir gleich nach dem Eintritt alle wichtigen Übungen erklärt und mir...

diesen spruch hört man doch andauernd und zu mir wurd er auch schon oft gesagt. und aus diesem spruch klingt doch raus dass es ja überhaupt kein problem ist nen guten körper zu bekommen wenn man ins...

hallo an alle

ich wollte mal eure meinung über solche sprüche hören weil mich die ziemlich ankotzen.
die denken irgendwie alle man geht ins studio gibt dem betreiber en bischen geld und der gibt...

hallo

ich hab das problem das ich einfach kaum oberen brustanteil hab. also sprich ich bin oben relativ flach und unten ganz gut. ich mach ¨4 Übungen fÜr brust und jetzt extra zwei davon fÜr den...

ok danke mal für den plan.

beine mach ich deshalb keine weil ich capoeira mach und da schwere beinmuskel nur behindern (flexibilität, dehnung, schnelligkeit)

also mein plan sieht folgendermassen aus


te1

bankdrücken
butterfly
schraegbankgeraet
schraegbank kh