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Art: Beiträge; Benutzer: huawad

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    [FürIhn] 4er Split angepasst in Ordnung?

    Hallo,
    zu mir bin 22 trainiere knapp über 3 Jahre
    konstant.
    Kraftwerte 1 Wdh:
    Kreuzheben 220
    Kniebeugen 150
    Bankdrücken 125
    Mein Split 4er

    Mo:
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    Wieso ist Beintraining nach Rückentraining suboptimal? KH hätte ich mit Trizeps und Bizeps kombiniert daher enges BD. Wiederholungsbereich hab ich so wie du sagtest eingeteilt. Ich hab mich an den...
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    4er Split in Ordnung

    Hallo möchte eure Meinung zu meinen neue TP wissen.
    Kraftwerte zur Orientierung:
    BD 4×6 102 kg
    KB 3x8 137kg
    KH 4x6 186 kg
    TP:
    TE 1
    Klimmzüge mit Zusatzgewicht
    KH Rudern
    Seilzugrudern
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    Also nächstes mal die negativen zu jedem Satz hinzufügen?
    hab auch das problem das ich mich nicht steigern kann bei den KZ . hab zuerst keine einzige geschafft.
    dann solange trainiert bis ich 3x10...
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    Ja ich hab hald noch 5 negative kz gemacht die...

    Ja ich hab hald noch 5 negative kz gemacht die ich sonst nicht hab . Aber beim HIT Training wird ja auch so trainiert . Was haltet ihr davon?
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    Servus Leute,
    trainiere seit 2 jahren und hab ein paar fragen. Und zwar ist mir letztens was aufgefallen .. normal trainiere ich den oberen rücken mit 3 sätze klimmis und 3 sätze kh rudern . Immer...
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    Genau das war nicht meine Frage ^^ Hab normal...

    Genau das war nicht meine Frage ^^
    Hab normal noch Kniebeugen drinnen beim Push day aber hab mir sehne im Oberschenkelmuskel angerissen und immer wenn ich in KB stellung gehe hab ich schmerzen daher...
  8. Antworten
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    Trainingswechsel? HIT Training?

    Hallo,
    zu mir trainiere seit 1,5 Jahren regelmäßig. Bin 20 1,80m groß und wiege 88 kg
    Nehme Eiweißpulver nach Training und vor Training selbst gemachten "Booster" 5g Kreatin 2g Beta Alanin 5g BCAA...
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    Ist Plan sonst ok? Werde einfach mal Gewicht...

    Ist Plan sonst ok? Werde einfach mal Gewicht runternehmen . Vielleicht legt sich ja das ganze .
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    Sind keine Fliegende . Einfach Bankdrücken mit kh .
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    Hallo Leute ,
    zu mir : 19 Jahre /Trainingserfahrung ca. 1 Jahr /Größe 180cm /Gewicht : 87 kg

    Mein TP mit Kraftwerte
    TE 1 : Montag–Pull
    4 x 6 Kreuzheben 130kg
    2 x 12-15 Beinbeuger 45kg
    4 x...
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    Ok habe nochmal nachgerechnet . Würde bei 600 Euro - 650 ohne Schnickschnacks auch hinhaun ...
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    25111 25112
    Wollte meine "Neuzugänge" mal vorstellen . Einmal Dipständer und einmal Kniebeugenständer. Beides selbst gemacht. Falls Interesse besteht unsere Firma fertigt Kniebeugenständer in...
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    ******up******

    ******up******
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    Ich trainier daheim ... Ists sonst ok? Ich muss...

    Ich trainier daheim ... Ists sonst ok? Ich muss nur 10 Stufen gehen dann bin ich im gym ;)
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    Ja es sagte doch einer vllt noch eine "kleine...

    Ja es sagte doch einer vllt noch eine "kleine Einheit einbauen"
    Also
    Mo Push
    Di Frei
    Mi Pull
    Do Bauch/Waden/Unterarme
    Fr Push
    Sa frei
    So frei
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    Keiner mit einer Meinung? :(

    Keiner mit einer Meinung? :(
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    Ok hab grad noch bisschen an meinen Plan...

    Ok hab grad noch bisschen an meinen Plan gebastelt vielleicht hat ja einer Lust und schaut "schnell" drüber .. ;)
    Ich hab jetzt 3 mal die Woche Push Pull und zusätzlich immer NACH Rückentraining (...
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    Angenommen ich mach jetzt nur 3 mal wöchentlich .. Dann hab ich ja nur alle 2 Wochen 2 mal Kreuzheben wöchentlich . Ist das nicht zu wenig? Hauptziel von mir ist Kraftzuwachs . Ich darf nicht zu...
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    Wäre es jetzt sinnvoller so zu trainieren
    Mo Push
    Mittwoch Pull
    Freitag Push
    Montag Pull
    Mittwoch push
    Freitag Pull
    _____________________________
    Da hab ich hald nur 1 1/2 fache beanspruchung...
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    Wieso ungleichgewicht??? Was soll da schief...

    Wieso ungleichgewicht???
    Was soll da schief gehen sind ja andere Muskelgruppen?
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    Wann sollte ich Bauch mit einbringen ? Am Pulltag...

    Wann sollte ich Bauch mit einbringen ? Am Pulltag wo ich KH habe gehts nicht weil das mein Rücken nicht mitmacht ... Ich weiss normalerweise braucht man die nicht unbedingt aber will sie einfach mal...
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    Plan zu Voll oder in Ordnung so?

    Servus hab grad bisschen an der Intensität meines Planes gebastelt . In Ordnung so oder was streichen/hinzufügen?
    Schreibmal noch Kraftwerte dahinter... Trainingsdauer 9 Monate, Gewicht 88kg

    TE1...
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    Keine Maschinen .... .... ....

    Keine Maschinen .... .... ....
  25. Antworten
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    Ja ist selbst gemacht .. Zwar kein Profiapperat...

    Ja ist selbst gemacht .. Zwar kein Profiapperat aber selbst geschmiedet und geschweißt .. Hält über 100kg aus also passt schon ;) ...
    Ja Plan hab ich mehr oder weniger von PhillipAlex ... Bin bisher...
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