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Ach Gott nein. Keine 6 Shakes. 4 is maximum und das auch nur wen ich an dem tag trainieren gehe ☺.
Den Online Rechner hab ich eh nur so als richtwert genommen. 3000 hört sich halt nach viel an und...

Morgen. Mal ne frage an die erfahrenen unter euch odr sogar die das gleiche wie ich mal durch gemacht haben. Ich war mal vor 5 Jahren ca. mal bei 150kg auf einer grösse von 188cm. Da ich es nicht...