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Dies ist nur ein Schnappschuss vom gestrigen Brust-Training.
Dennis wird seine Diät in 3 Wochen Starten (also 10 Wochen vor der Mr.O) ;-)

Hallo zusammen,

erstmal, vielen Dank für Eure Glückwünsche! Und schon wieder ist man 1 Jahr älter :-)

Und ja, ich habe bei MD Unterschrieben, Enrico & Paul haben es auf den Punkt gebracht.
...

Vielen Dank an alle!
Und schon wieder ein Jahr älter...............:-)

Hahaha!

Ich denke das sollten wir mal machen!

Dennis

Hey Migger,

ja klar! das steht noch!

Gruss
Dennis

Hallo Leute,

Die Gerüchte Küche ist ja mal wieder am Kochen.
Es gibt nachsten Monat ein paar Neuigkeiten.
Nutrex und BMS ist immer noch mein Sponsor.Mehr gibt es nicht zu sagen.Wenn sich was...

Hallo an alle!

Ich danke euch allen für die Glückwünsche und auch dafür dass ihr hinter mir steht!
Es tut unglaublich gut, zu wissen dass man unterstützt wird.

Morgen gehts los und ich habe...

Hallo an alle!

Ich danke euch allen herzlich für die alles gute wünsche!
Es freut einen sehr wenn man sieht dass viele hinter einem stehen und ihn auf irgendeine art und weise unterstützen!
...

Hallo,

Wie Nicole schon geschrieben hat darfst du soviel essen mitnehmen wie du brauchst/willst.
Ich versuche immer das so aufzuteilen wie zu hause auch.Das heisst dass ich alle 3 std eine...

Hallo Belgian,
Was willst Du mir damit sagen?

Hallo,

Tja,wie soll ich damit umgehen?Die sind da und die habe ich schon vor zehn Jahren bekommen.Man kann sowas nicht verhindern da die meisten Risse in den ersten Trainingsjahren kommen weil der...

Hallo Leute,

Mein Brusttraining ist ganz einfach.
Ich fange immer mit Schrägbank an,4 schwere Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
Danach mache ich Kurzhantel fliegende auf einer Schrägbank,3 Sätze....

Hallo zusammen,

es ist nicht korrekt wie es geschrieben worden ist.

Sondern, in den letzten 10 Tagen vor der Olympia wurden zwar die Kohlenhydrate reduziert aber nicht auf NULL.

Gruss...

Hi,
Ja,ich habe meistens leichten Muskelkater.Manchmal mehr manchmal weniger.
Nach meinem Beintraining ist es immer 1 bis 2 Tage.

Gruss
Dennis

Hi,


Vielen Dank!

Ich persönlich würde es nicht unbedingt das komplete Jahr durchziehen.
Ich habe diese Art vom Training nur 2 oder 3 Wochen vor den Meisterschaften angewendet und ich muss...

Hi Snoopy13,

Ich trainiere meistens schwer und nach Volumen System.Alle paar Wochen nehme ich Supersätze in mein Programm,so versuche ich meine muskulatur mehr zu reizen.Bis jetzt hat es immer...

Hallo Paza 74,

Eigentlich war es an der Zeit dass ich die Arnold mitmache.Da ich aber eine op hatte ist es zeitlich nicht zu schaffen mich gut vorzubereiten.Daher werde ich mich auf die O und den...

Die Frage war vom letztem Jahr,ob ich mit einem Johan Ritt trainiere!
Ich trainiere seit anfang 2008 mit Marco Kirsebauer.

Damals wusste ich nicht wie Du heisst.

Gruss
Dennis

Danke Ralph!

Hi Paul,

Ich hatte einen Bauchdeckenbruch und leichten Nabelbruch.
Das heisst ich hatte über dem Bauchnabel ca.eine 10cm lange Beule.
Wenn ich schwer trainiert habe hat man es...

Hi Paul,

Jau,jetzt habe ich ein wenig Zeit da ich noch nicht trainieren darf.
Muss noch ein bischen warten und dann geb ich wieder gas!

Gruss an alle
Dennis

Hehehehe!
Ja, jetzt hab ich alles verraten. hehe

Hallo Jay,

Danke!
Ich muss ehrlich zugeben dass ich nie damit gerechnet habe letztes Jahr bei der O so gut abzuschneiden.
Zu Deiner Frage,
es ist schwer zu sagen,aber wenn ich die Chance...

Hallo,

Es ist nicht so einfach jemanden zu finden der das kann und nich zu teuer ist.
Ich denke wenn ich dieses Jahr bei der Olympia gut abschneide,werde ich anfangen was zu machen.Ich denke...

Hi Paul,

Ich hatte mal kurzfristig 137kg.
Vor der Vorbereitung auf die NY pro und Keystone pro hatte ich 135kg.
Die Vorbereitung auf die O letztes Jahr fing ich mit 133kg an.

Gruss
Dennis

Hallo an alle,

So,jetzt hab ich etwas Zeit um hier was reinzuschreiben.
Im moment läuft meine Off-season ganz gut,hab eine viel zu gute Form für eine Off-season(werd garnicht fett).Mein Gewicht...