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Immer kurz vorm Schlafen gehen:
500g Magerquark
50g Schokoprotein
50ml Milch (zum glatt rühren)

BÄM !! :D

manchmal lass ich das Protein weg und da kommen Früchte rein :)

oder Vanille...

Kein Ding, immer gerne :)

Genauso verwertbar :) warum sollte sich da was ändern??
du haus den ja auch oft in Shakes mit viel Milch und Früchten rein..
:daumen: