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Videos vom heutigen Training:

Kreuzheben mit 110kg
http://www.youtube.com/watch?v=k1oybqtfUDY

Latzug
http://www.youtube.com/watch?v=Co-D-8eod3E

Nächstes mal stelle ich die kamera noch...

Hi,

hier ist ein aktuelles Video nach 2 jähriger Pause von meinem Rudern mit 60kg...

wie findet ihr die Ausführung?

http://www.youtube.com/watch?v=_5a9OrxjJ8k

ich benutze ebenfalls hot thermo dura... bin damit eigentlich sehr zufrieden...

und falls es dir zulange dauert, bis die salbe wirkt, dann kannst du ein bisschen nachhelfen... einfach den föhn...

hier sind wie gesagt die Videos der 2. TE

Kreuzheben 50kg:
http://www.youtube.com/watch?v=UfP2A1B75hY
Klimmzüge +0kg:
http://www.youtube.com/watch?v=BiO4qhrs8Ws
Dips +0kg:...

Hi,

zwar nicht so die ultra harten und hohen gewichte, aber ich wollte nach einer verletzung erst wieder langsam einsteigen und die technik bewerten lassen...
wobei die niedrigen gewichte nach...

Hi

ich habe mal eine Frage... hat jemand schon mit folgendem Produkt erfahrungen gesammelt und kann es weiterempfehlen oder schwachstellen aufzeigen?
...

Hey,

mein zivi job sieht so aus, dass ich eine woche extrem viel arbeiten muss (63 std), aber dafür die andere woche extrem wenig (10 std)... also habe ich keinen schichtdienst... :-D

mein...

Hi,

da ich nun meinen Zivildienst ableiste, habe ich mir gedacht, dass ich nun mein Hauptaugenmerk wieder dem Sport wiedmen könnte... also ran ans eisen, aber dazu muss auch ein vernünftiger EP...

@acbb: danke... das klingt alles sehr gut... werde dann mal demnächst den baumarkt besuchen... ;-)

eine frage habe ich noch: mit welcher schraubenstärke hast du die rollen an der decke befestigt...

@dr. hasenbein:

es muss nur eine stange bzw ein stabiles rohr sein mit 30mm bohrung (für die scheiben)...
die länge kann man dann aussuchen... zum beispiel 1m oder so, damit es nicht all zu groß...

Hi,

ich weiß nicht genau, wo so etwas am besten hinpasst, wenn es hier falsch ist, dann bitte verschieben....

meine idee ist es, einen zugturm mit möglichst einfachen mitteln und geringem...

okay... habe mich nun entschieden, 2 Kapseln 1 Stunde vor dem Training zu nehmen...
an trainingsfreien Tagen werde ich dann morgens 1 Kapsel nach dem aufstehen nehmen... Frage: Wenn ich die um 7.00...

Hi,

habe da eine Frage zu Kre-Alkalyn... habe heute meine erste Kapsel vor dem Training genommen.... super Ergebnisse... konnte mich überall um insgesamt 5-6 Wiederholungen steigern (von 21 Wdh....

okay... danke erstmal für die antworten...

also sollte ich den shake nehmen, wenn ich zum beispiel engpässe zur nahrungsaufnahme habe? wenn ich beispielsweise keine zeit habe um etwas richtiges zu...

Hi,

ich habe nun Body Attack Protein 90... nun ist meine Frage, wann ich den Shake am sinnvollsten am Tag einnehmen sollte?

Mein EP sieht so aus:

7.00 : 70-80g Haferflocken + 200ml...

du musst das gewicht eben so wählen, dass du es 2x15 mal bewegen kannst... in den ersten 2 Woche steigerst du dich dann auf 3x8... in der woche 3 und 4 machst du dann 4x5 und zu guter letzt machst du...

Hi,

ich kann dir nicht sagen, ob dieser Plan gut für dich ist oder nicht, aber ich kann dir meine bisjetzigen Erfahrungen mitteilen...
Ich finde den Plan richtig genial und geil... freue mich...

dito...

kann ich nicht bestätigen.... die ware war nach einer woche nach bestellung da und es gab keine weiteren probleme... kann den shop nur empfehlen.... [/b]

geil, sagst du mir wo ich mir für ein paar Euro ne Klimmzugstange schweissen lassen kann ?[/quote]

ein bekannter arbeitet bei claas... der hat mir eine klimmzugstange gebaut...
man müsste sich...

ich habe mir die hier gekauft...

http://www.sportolino.de/Kraftstationen_Energetics_Energetics_Hantelbank_Power_400_Gymline-14466-50717.html?PHPSESSID=aac65

bin damit recht zufrieden... sieht...

acbb:
die seite habe ich auch letztens gefunden... jedoch sind 200 kg recht viel...
hatte mir überlegt ein 50er set zu bestellen für 64,05 euro... aber ich muss zuerst noch einen freund von mir...

Hi,

wo bestellt ihr eure Gewichte, wenn ihr per Nachnahem bezahlt?

P.S. Die Preise sollten aber human sein... 1 - 1.50 Euro pro Kilo wäre okay...

sie unterscheiden sich in der zusammensetzung....
manche haben gesättigte fettsäuren, andere haben ungesättigte fettsäuren...

musst mal bei wikipedia gucken...

okay... danke...

ein paar sätze Kreuzheben kann ich ja nach den Kniebeugen machen... ;-)

dann fange ich mal an zu trainieren, wenn ich wieder gesund bin :-(

thx