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Ich würde es so machen:
BD: 3-6
Frontdrücken: 8-12
SBD: 20
oder wenn du lieber Dips wie BD machst tauschst halt diese einheiten und die WDH mit SBD

Klimmzüge: 6-10 (falls nötig Zusatzgewicht)...

Würde das Thema gern wieder ein wenig auffrischen, interessiere mich auch für die Periodisierung INNERHALB einer Übung, z.b. für den WKM Plan.

1. Satz Gewicht für max. 5 Wdh
2. Satz Gewicht für...