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Das zusätzliche Problem liegt darin das ich am Bau arbeite und mir so unterm tag nie was kochen kann und auch nicht wirklich zum essen komme, da bräuchte ich vl ne mahlzeit die ich schnell und...

Also kurz zu mir: ich wiege im moment 76kg auf 1,82,. Ja im moment esse ich nicht wirklich nach plan und auch eher zu wenig so das ich mein gewicht gerade halte: 50gramm Haferflocken , 300ml Milch 1...

Hi leute ich weiss zwar das dieser thread schon etwas veraltet ist, bin jedoch erst vor kurzem auf die lean bulk diät gestossen und wollte fragen ob jemand nen guten ernährungsplan dazu hat oder eben...