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48 ist schon ne Menge aber die Trainingsgewichte in Verhältniss recht wenig

Übung Gewicht WH
Bankdrücken (Maschine)
1 100 kg 6
2 100 kg 7
3 110 kg 5
Schrägbank-drücken (KH)
1 38,50 kg 5
2 30 kg 3
3 38,50 kg 5
4 30 kg 2

Übung Gewicht WH

Bankdrücken (Maschine)
1 120 kg 6
2 130 kg 4
3 140 kg 3
Schrägbank-drücken (KH) je KH
1 38,50 kg 4
2 38,50 kg 4...

poste Leistung nach dem Training

Hallo Forum,

ich habe 2 Frage bei denen ich Eure Meinung möchte.

Ich aktuell seit 2 Monaten über der Metabolen Diät und mit den Ergebnissen ganz zufrieden. 10kg Fett weniger, Umfänge und Kraft...

trainiere in der Regel nur eine MG pro Trainingstag

Rudern aufrecht mache ich im liegen vorm Kabelzug, geht so gut so mit Schulterbreitem Griff

Beim Rückentrainig mache ich meistens als erstes...

Schulter

Übung Gewicht WH
Schulterdrücken (vorne, LH)
1 50 kg 8
2 50 kg 8
3 50 kg 8
Schulterdrücken (Maschine)
1 80 kg 5
2 80 ...

geiles Training dazu altes Video vom Lou geschaut!

Wanna see ten

http://www.youtube.com/watch?v=PFHzwDYUCIY

Sekunde 21

Schulter

Hammergeil eben mit Training fertig, Arme platzen gleich

Arme
Andre Eger 1
Exercise Weight Reps
Arm Curls (Barbell)
1 40 kg 10
2 40 kg 10
3 40 kg 7
4 40 kg 7

so sind es knapp unter 47 warm bisschen drüber, kommt aber viel vom trizeps

Gruss

aktuell 99kg kfa ca 20

zustand kalt

gruss

müsste ich sicher 5 stück auf ex trinken um was zu merken

2-3 Koffein Tabletten + pre WO Shake dann gehts gut

gruss

War ganz gut aber linke Schullter spackt momentan

Vielleicht ein Wink weniger die Gewichte als die Muskeln zu trainieren

Bauch und Brust
Andre Eger 1
Exercise Weight Reps
Bench Press...

Gestern

Bauch und Brust

Exercise Weight Reps
Bench Press (Barbell)
1 120 kg 8
2 120 kg 8
3 120 kg 8
Machine Chest Press (Incline)

Hi, beim L-carnitin bin ich der Meinung dass es die Nährstoffverwertung unterstützt, habe pro Woche ca. 500 gr Nüsse auf dem Plan und habe jede Woche 2 Fischmahlzeiten und 2 Tage ohne Carbs (meistens...

Hallo Leute,

ich bräuchte bitte Euren Rat beim Einnahmeplan folgender Nährungsergänzungen:

-Kreagenic Kreatin nehme ich momentan 3 Gramm vor dem Training

-Glutamin flüssig habe ich erst...

stimmt, aber bei meinem Gewicht muss schon bischen umfang da sein

ich fange Bizeps Training auch meistens mit klimmzug an und mache dann als nächtes langhantel curls im stehen und zum abschluss...

@georgy:

bin immer hin und her gerissen zwischen wachstum und definition! was machst du aktuell für bizeps und unterarme?

gruss andre

@tyrox: ist iphone 1st generation mit einigen sprüngen in der scheibe, geht aber noch! bin hardwaremäßig auch sehr für apple, habe noch macbook pro und imac 24" beides mit win xp

richtig

wollen 50 werden, habe vor allem Probleme mit der Bizeps Höhe

Was meint Ihr?

Bin 186 groß wiege um die 100kg

Gruß Andre