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geräte sind gut für anfänger die keine ahnung vom training haben, weil man nicht so viel falsch machen kann. die bewegungsrichtung wird vom gerät vorgegeben, deshalb sind verletzungen seltener....

die technik ist wirklich sehr wichtig. du mußt weit runter gehen, bis ca 90° und dann sofort explosiv durchstarten, also nicht unten bleiben weil dann der effekt der muskelvordehnung verloren geht....

sieht ja schon ganz ok aus, mach nur weiter so

also ich hab den ivanko, kann ihn dir nur empfehlen, dadurch dass er verstellbar ist kann man das training super variieren. also aufwärmen, normal trainieren aber auch schwere einzelwiederholungen...

knacksen ist sicher nicht ganz normal. ein paar mal vieleicht bei den ersten sätzen dann sollte es aber aufhören. ansonsten würd ich mal deinen plan überdenken, evtl hast du irgendwelche...

hat ganz sicher einen negativen einfluß auf das muskelwachstum. du bist einfach weniger leistungsfähig.
natürlich gibt es aber auch sehr gut trainierte athleten die rauchen, bei denen stimmt aber...

er ist echt klasse, voe allem flipt er auf der bühne voll aus, zunge raus und geht schon...
hat er noch keinen eigenen thread, kaum zu glauben.

erstens steht er weiter vorne und wirkt deshalb noch größer, außerdem beugt ronnie sich vor wodurch er noch einmal kliener wirkt. die oberarme mögen abgesehen davon schon gut sein, aber beim bb-ing...

je niedriger dein ruhepuls, umso mehr blut kann pro herzschlag transportiert werden, also um so mehr power hat dein herz.
der beste fit test den ich kenn ist der own index test von polar. dabei wird...

geschmackssache, beim crosstrainer kann man je nach ausführung auch noch den oberkörper ein kleines bisschen mittrainieren. gute crosstrainer kosten aber um einiges mehr als gute hometrainer. eine...

erstens würde ich zuerst lat und dann trizeps in der zweiten trainingseinheit trainieren. 2. würde ich den kompletten rücken am selben tag trainieren.
3. das werden noch viele hier posten, wo ist...

ein kraftlackel ist er sicher, aber kein beeindruckender bodybuilder...

ganz so einfach ist das aber sicher nicht. fett wird verbrannt wenn mein körper ein kalorien defizit hat. wie dieses erreicht wird ist egal, also ob ich ein hartes beintraining absolviere oder joggen...

die antwort ist ganz einfach, die umsetzung aber um so schwieriger, bring dein leben ins lot. erledige dinge die dir seit langem im nacken sitzen, egal wie unangenehm sie sind, löse private probleme...

ganz wichtig für jeden der trainiert ist das training der außenrotatoren. innenrotatoren werden bei sehr vielen standart übungen(vor allem bei brust) mittrainiert, außenotatoren jedoch kaum. durch...

nennt man muskelkater, bekommt man wenn die muskeln kein training gewöhnt sind, also ich hab vom lauffen noch nie muskelschmerzen bekommen, höchstens achillessehne etwas ein ziehen aber auch nur ab 2...

jop, defi braucht er schon noch etwas mehr, aber sonst sieht er schon echt ganz gut aus

gar nichts würd ich mal ganz frei sagen.

echt ein paar komische bilder, auch auf der zweiten page, aber er ist echt nur noch massig. nicht so mein fall

die bauchdecke arbeitet als einheit, es wird immer jeder teil mittrainiert, also wenn du crunches machst dann reicht das, wenn du aus genetischen gründen oben weniger ausbgeprägte muskeln hast kann...

eindeutig am schnellsten bauch und waden. sagte schon arnold, die kann man am häufigsten trainieren.
am langsamsten sicher der quadrizeps.

wenn du probs hast sicher die nr1, von den hier genannten. einbeinige sind absolut nicht zu empfehlen. in der reha macht man die ja praktisch mit sehr vielen wh, ohne wesentliches zusatzgewich wenn...

entweder du dehnst deine wadenmuskulatur, oder du kräftigst deine beine. ich habe keine bodybuilderstampfen, mache aber beinpresse mit 230kg 4/15. kniebeugen mit 40 kg ist überhaupt ..... aber darum...

jetzt hab ich erst eure daten gesehen, wenn die werte stimmen würd ich mal trainieren, könnte sein dass ihr einfach krämpfe bekommt weil da keine muskeln sind. wieviel geht denn mit euren bb-beinen...

das hauptproblem beim lauffen ist die belastung für den passiven bewegungsapparat, deshalb bekommen viele läufer probleme mit dem sprunggelenk (vor allem achillessehne, kann auch in die...