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Ne dann lass ich das lieber so mit dem 2er Split. Fühle mich damit eigentlich recht wohl. Danke für deine Antwort.

Eine Frage. Ich trainiere jetzt laut dem Push-Pull-Plan auf der ersten Seite. Ich gehe immer Montags, Mittwochs, Freitags und Sonntags zum Training. Also Montag Push Mittwoch Pull Freitag Push...

Okay dann hab ich jetzt meinen perfekten trainingsplan, danke dir.

Hätte doch noch eine frage. Und zwar wo wird hier der Latissimus trainiert ? :)

Okay danke für deine Antwort.

Kann man beim Push/Pull-Plan eigentlich die Klimmzüge durch latziehen ersetzen?
Und noch etwas :) fehlt nicht eine Einheit für Bizeps zb 2 oder 3x 8-10 wdh langhantelcurls?