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Also ein typisches Bankraining:

Aufwämen (10 min Cardio)

AufwärmSätze:
80Kg 10X
100kg 10x

130kg 8X
120kg 7X

Der Pump ist bei Flachbank garnicht so schlecht. Bei Schrägbankdrücken habe ich das Gefühl ich komme kaum bis zur Brust und trainiere vorallem die Schulter. Was macht ihr für einen besseren Pump beim...

also meiner meinung nach machst du etwas falsch im training. italiener sind nur selten schlecht ernährt :-)

teufelskralle ist eigentlich für knorpel an den gelenksflächen und auch da sehr umstritten.

also aspirin ist ein thrombozytenhemmer. Dadurch wird nicht wirklich das "dünner" sondern die Gerinnung wird gehemmt (das blut verklummt weniger zu einem Pfropf oder Kruste). Man nimmt das bei...

ich hab eher das problem beim bankdrücken, dass ich schulterschmerzen habe. bin nicht sicher ob meine bicepssehne oder die supraspinatussehne weh tut. bei genügend gewicht geht bei mir aber nichts...

Also Super Slow bei exzentrik leuchtet mir absolut ein. ich verstehe aber nicht, warum ich exzentrisch auch 4 sek oder länger brauchen soll. Die 2-2-4 Methode scheint da eine gute Alternative zu...

Habe nur gesehen, dass Menzer ein 4-2-4 Rhytmus macht. Yates ist schon ziemlich schnell und macht ja anscheinend auch HIT. Super Slow dachte ich sei aber 10-2-10 Rhytmus. Das ist schon brutal...

Was hat SuperSlow mit HIT zu tun? kommt SuperSlow von den gleichen Gründungsvätern, oder hat das eigentlich nichts gemein? Warum sind viele HIT-Trainierende auch Slow-Trainierende? Bei mir im Fitness...