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Art: Beiträge; Benutzer: jürgen95

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  1. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Ich mach mal n kurzes update. Bin in nem neuen...

    Ich mach mal n kurzes update.
    Bin in nem neuen studio seit nem monat ca jetzt, es geht gut voran!
    Die kraftwerte im alten studio waren alle 2,5kg weniger da die LH scheinbar nur 17,5 wog. Auch ist...
  2. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Heute VM Brust. LH-BD: 20 40 60 80 105...

    Heute VM Brust.

    LH-BD:
    20
    40
    60
    80
    105 5/5/4/3/3 --> sehr schwer gewesen letzte woche garnicht geklappt nach 4/3 aufgehört und dann 80*20 gedrückt.

    LH-SBD:
  3. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Gerade Schultern/Trizeps gemacht. ...

    Gerade Schultern/Trizeps gemacht.

    Standdrücken:
    20
    40
    60 1*3
    72,5 5/5/5/4/4 --> sehr zufrieden von 70 5*5 direkt auf 2wdh weniger gesteigert mit 2,5kg mehr.

    Seitheben:
    15 3*12
  4. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Schultern/Trizeps:

    Standdrücken:
    20
    40
    60
    70 5*5

    Seitheben:
    15 4*12
  5. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    So, mal wieder ein Update. Letzte Einheiten 172,5...

    So, mal wieder ein Update. Letzte Einheiten 172,5 5*5 KH, 105 5/5/5/4/3 BD, heute 170 5*5 KB.

    Beine von grade eben.

    KB:
    20
    60
    100 2*5
    140 1*5
    170 5*5
  6. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Brust/Trizeps/Bizeps: LH-BD: 20 40 60 80...

    Brust/Trizeps/Bizeps:

    LH-BD:
    20
    40
    60
    80
    102,5 5*5 --> das war mal leicht gleich 105 nächstes Mal.

    LH-SBD:
  7. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Gestern Rücken/Bizeps:

    Kreuzheben:
    20
    60
    100
    140
    170 5*5 --> letztens 5/5/5/5/3 am Limit diesmal deutlich besser geh auf 175

    Rudern Dual Plate:
  8. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Schultern/Trizeps:

    Standdrücken:
    20
    40
    60
    67,5 5*5 hart aber gepackt letztes mal 5/4/3/3/3

    Seitheben:
    15 1*15
  9. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Beine Kniebeugen: 20 60 100 140 165 5*5 ...

    Beine

    Kniebeugen:
    20
    60
    100
    140
    165 5*5

    Standumsetzen mit Frontkniebeuge:
  10. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    132.043

    Werd hier wieder etwas mehr loggen. Paar...

    Werd hier wieder etwas mehr loggen. Paar abschließende Kraftleistungen was zum Ende des Jahres noch passiert sind.
    Standdrücken: 82,5 1 mal bzw 60 5*6 und 65 5*5
    Kreuzheben: 215 1 mal...
  11. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Gerade Rücken/Brust in Supersätzen zerlegt.

    Latzug Dual Plate SS LH-Schrägbankdrücken:
    120 2*10 SS 80 2*8
    80 2*15 SS 60 2*15

    Rudern Dual Plate SS Brustpresse Dual Plate:
    130 2*12 SS 80 2*10...
  12. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Standdrücken:
    20
    40
    50
    60
    70 2*5
    60 1*8
    60 1*6+2

    Kreuzheben:
  13. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Arme. LH-Curls: 60 3*8 drop 20 1*?? ...

    Arme.

    LH-Curls:
    60 3*8 drop 20 1*??

    Preacher Curls einarmig:
    10 3*15

    Hammercurls:
    3*
  14. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Hehe danke ja bin eh zufrieden :) Gerade...

    Hehe danke ja bin eh zufrieden :)

    Gerade Brust:


    LH-Bankdrücken: (heut mal mit Gürtel und Handgelenksbandagen probiert wollte wissen was mehr geht):
    40
    60
    80 1*3
    100 1*6 --> alles allein...
  15. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Bei 102kg körpergewicht relativiert sich die leistung schnell wieder oder^^
  16. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Gerade Rücken.

    Kreuzheben:
    20
    60
    100
    140 1*3
    180 1*1
    210 1*1 --> YEAH wieder PR! Bin happy ^^
  17. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Mit anderen worten einfach nicht gezählt so 10-12 wsl aber was weiß ich, ich schreib nicht mit während dem training^^

    Aber wenn 1? Ist heißt das es waren wsl max9 und bei *?? warens mehr wie 10^^...
  18. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Brust vorhin.

    LH-Bankdrücken:
    20
    40
    60
    80
    95 1*8
    90 1*9
    80 1*13
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    Kreuzheben mit KH ist ne tolle Übung, ansonsten kannst du mal probieren, dich bauchseitig auf die Bank zu legen und dabei ne KH zwischen den Füßen/Knöcheln zu halten und dann liegende Beincurls zu...
  20. Antworten
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    Ist doch ne gute Ausführung und wad hier wieder mit 17kg Fliegende zu viel gelabert wird... Meine Güte...
  21. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Heute Rücken.

    Kreuzheben:
    20
    60
    100
    140
    180
    200 1*2
    180 1*5
  22. Antworten
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    Finde es sehr komisch dass du so viel...

    Finde es sehr komisch dass du so viel Schulterdrückst in Relation zu der mickrigen Frenchpressleistung?
  23. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Vorgestern rücken jetzt grad mit brust fertig.

    LH-Bankdrücken:
    20
    40
    60
    80 4*12

    Schrägbankdrücken an der MP:
    20
  24. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Sonntag arme gestern beine uns soeben mit...

    Sonntag arme gestern beine uns soeben mit schultern/kreuzheben fertig

    Standdrücken:
    20
    40
    50 1*4
    60 11/8 --> yeah PR 11 mal
    50 1*10 drop 20 1*?? --> Luft raus bei den 50 hab immernoch Kater...
  25. Thema: mein weg.

    von jürgen95
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    Gerade Brust trainiert, hab bis 8:15 geschlafen...

    Gerade Brust trainiert, hab bis 8:15 geschlafen wollte eig nicht trainiern aber habs gemacht weil sonst gehts heite nicht... Kaffe, Schinkensemmel und Banane rein und losgehts... Fühlte mich nicht...
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