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->Vitaminversorgung war noch nie so gut wie heutzutage - trotzdem immer wieder diese "Panik"..
->selbst in allem möglichen Junkfood sind Vitamine zugesetzt
->würde bei einseitiger Ernährung nur ein...

...soviel Knete für Creatin mit nen paar Kohlenhydratchen verblasen...tz

reines Creatin ist 1000x günstiger und mit zB Traubensaft genauso effektiv.

Aber wenn man sein Geld loswerden will...

Phyto-Östrogene sind wesentlich schwächer als die körpereigenen Östrogene.
Da sie Östrogenrezeptoren besetzen und dadurch blockieren ist es eher ein Anti-Östrogen-Effekt.

:balabala:

Bei...

Jod gehört immer noch, im Hinblick auf die Versorgung, zu den kritischen Spurenelementen.

Selbst mit jodiertem Speisesalz ist es nicht leicht auf 200ug zu kommen.

Jodtabletten sind mM nach...

Moin.

Kann mir jmd sagen, ob es ernährungsphysiologisch überhaupt Sinn macht, kaltgepresste Öle zu verwenden?

Die kaltgepressten Öl werden so um die 40 (-65) Grad warm, die konventionellen um...

so ähnlich siehts bei mir auch aus. mit dem breiten stand kann ich (1,85 m) mich nicht arrangieren. sumo geht viel stärker auf beine - viel weniger auf rücken - ich habe dadurch etwas mehr power und...

Hi.

Gibts jmd, der mit ner Kombination aus Sumo- und klass. Kreuzheben trainiert? Dh eigentlich Sumo, nur nicht so breit.

Erfahrungen?


Gruss, - Hafer

Fischöl od. Lebertran?

Es gibt so nen "Omega-3-Fischöl" von Hernry-Lamotte. Bestellen kast Du's in der Apo.

Vorsicht mit Lebertran - VitA-Gehalt verdammt hoch.


Gruss, -Hafer

1. Hafer (Kohlenhydrate top, Ballaststoffreich, Zink, gutes Fett,...)
2. Milch (Calcium, langsam verdauliches Milcheiweis)
3. Quark (günstig, Eiweissbombe, glutaminreich)
4. Rapsöl (ausgewogenes...

Kauf Dir die ganz normalen Zughilfen (solche die man auch aus einem Judo-Gürtel fertigen könnte).

Die Zughilfen mit Metallhaken sind mMn ab einem bestimmten Gewicht nicht mehr brauchbar. Sie...

Hallo BALDUR,

ich habe einige Studien in der Zeitschrift "Leistungssport" zum Thema "1-Satz-Training vs. Volumen-Training" gelesen. Auch eine Übersichtsarbeit wurde in einer der Ausgaben...

Wenn ich schon lese "das Beste"....:crybaby:

Ich hab Intervalltraining mal einige Monate getestet. Da ich auf schwere Kniebeugen mit viel Gewicht stehe, habe ich es aber abgebrochen. Die Leistung...

Hallo,

ich würde das an Deiner Stelle auch nach wie vor so handhaben, sollte Dein Ziel weiterhin Fettreduktion sein. Viele raten zwar zum Intervalltraining, ich finde aber, dieses überschneidet...

..sehe ich auch so...

So kann der Trizeps auch schön zwischen den Einheiten regenerieren.

Schöner Bericht.

Mit schnelleren (explosiveren) positiven Bewegungen schaffe ich es, stärker zu werden. Natürlich auch mit entsprechenden Gewichten. Vielleicht liegt es daran, dass die FT-Fasern...

:shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock:

Durch mein altes (übliches, gängiges, wie es wohl die meisten machen) Aufwärmkonzept hab ich mich ja nie "ermüdet" gefühlt. Ich habe es ja auch nie mit dem Aufwärmen "übertrieben".

Es ist nur so,...

...immer diese Fragen :dreh:
140 würden (wahrscheinlich) immer 1x gehen.

Um nochmal auf's Thema zurückzukommen:

Gibt es irgendjemanden der aufwärmtechnisch ähnliche Erfahrungen gemacht hat...

Das ist ein Auszug aus meinem aktuellen Programm - man kann es auch als Beispiel betrachten - dürfte doch keinen Unterschied machen...:silly:

Gruss
Hafer

...nur mal kurz zur Erläuterung... :klo:

Bsp. BANKDRÜCKEN:

Früher:

Aufwärm:
15x50 (langsam)
10x75 (langs...)
5x100 (langs...)

Moin.

Aufwärmsätze:

Dass Aufwärmsätze so geplant werden müssen, dass sie einen vor dem(n) eigentlichen Trainingssatz nicht ermüden ist ja klar. (dh nicht zu viele)

Aber ich habe zZ dass...

Tach.

Hab mir das Buch auch mal reingezogen, als es vor kurzem raus kam.

Die Trainingspläne fand ich alle sch***, zudem wurden dafür viel zu viel Seiten verschwendet.

Der Rest ist ja alles...

Tja, das Problem taucht erst gar nicht auf, wenn Du die 2. Übung einfach weglässt...

thunfisch in der pfanne kurz braten - fettarmen käse drüberlegen (der zerläuft dann eh gleich) - das ganze vermanschen...

....mmmmhhhh - super saftig - so kennt man den thunfisch garnicht!

Hi.

Du musst der Langhantel ganz einfach den Krieg erklären - schön offensive Haltung einnehmen und nicht kleinkriegen lassen.
Die richtige "Kampf"-Einstellung wirkt wunder!!
Lächle die LH...