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Hey Djinn...

Sieht klasse aus, hast richtig viel rausgeholt in der zeit, hast vermutlich mörder viel Zeit rein investiert, und das sieht man acuh. Einfach nur TOP


Ich hab wirklich...

Training für den Anfang:

Gkt

3* die woche

Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge

500 g Magerquark+500 g Joguhrt + eine Dose Obst

---> In den MIxer und Prost

Aiyoooo Matze,

es gibt auch ein Öl von so einem Nussbaum (Mandel oder so), hilft auch sehr gut, zumindest bei "normaler" Akne....

Bekommst du schon in den Griff...

ZU den anderen Bildern ein Unterschied wie Tag und Nacht.

NOch ordentlich Bräune und es schaut noch etwas besser aus, lass dich wegen der Comments nicht entmutigen, die letzten waren ja auch schon...

Wie immer Top

@Peter: Ich glaube kaum, dass man dies so sagen kann...

ES ist nicht mehr so, dass Bosybuilduing ein Proletensport ist

@Matze:
Na ja, also dick ungefähr so wie ich blond bist...
Gut Ding will...

Abend...

Mensch du dickes Kind... Da hast ja anscheinend alles richtig gemacht...
Gefällt mir sehr gut Matze, Kfa weiter runter und dann schaut das schon alles sehr lecker aus.

Wielange willst...

@Hy: Diät läuft bereits, Cardio wie beschrieben 3 * die woche


---> Maybe wird auch noch hochgeschraubt oder ergänzt durch tägliches fahrrad fahren ^^

In meinem Urlaub gibbet 6* Cardio und 3 *...

Achja kleienr Nachtrag:

Während meines dritten Jahres, hatte ich mir die linke Schulter schwer ausgekugelt und habe deshalb ein halbes Jahr nicht traniert, dementsprechend, ist die Verbesserung...

SChaut super aus

Abend,

so das neue Bild ist drin!
Wie man leider sieht ist der Kfa schon gut zurück gegangen, aber die fettdepots an der Talie halten sich hartnäckig.

Für Anregungen was diese Anbelangen bin...

Verdammter Kindergarten hier ....


@Topic:

Im Endeffekt ist der Einstieg recht simpel, egal wie du tranierst, du wirst Erfolge sehen!

---> Mach einen richtigen Einstieg und du wirst...

@Topic: SChaut schon mal gut aus

@Semper: 12-14% ??? Wie sehen denn dann bei dir 20 % aus

Immer diese Bremer... :knuddel:


Lieben Gruß aus Oldenburg

Anbei schaut echt gut aus

@Hardcore: Ich hab dafür noch sämtliche Bilder von dir, und zum Glück derzeit keine mehr von mir *lol*... Sorry, dass ich diese We nicht beim Training war, Montag zwecks Family und Mittwoch - Freitag...

Super gemacht...
Also TÜV mäßig bist du abgenommen und ohne gravierende Mängel


Kfa maybe 1-3 runter, aber so is echt super... Der Rücken ist wie immer super

@Esel: Ja ja, du willst ja nur beim Kreuzheben die Bewegung üben wie du später besser in deine Freundin rein kommst *zwinker*



---> Kreuzheben verursacht eben Schmerzen, und schmerzen = dicker...

*grübel*

Kommt auf die Trainingspause an, wenn sie von mir gewollt ist, also ich mal ne woche aussetze und mir es in dieser Zeit gut gehen lasse dann sind meine Kraftwerte in der Trainingswoche...

*kopf kratz*
Lass dir mal von nem KDK'ler die richtige Übungsausführung eigen, falls einer in eurem Studio verkehrt, da kanst du sicher sein, dass du sie auch richtig machst... Weil bei Kh gilt wie...

Hi,

also am simpelsten wäre für den Anfang ein GKT. Nun kann man sich hier für diverse Varianten entscheiden.

Meine war jetzt über 2 Monate folgende:

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben
...

Gar nicht, wenn leute mich Fragen betreibe ich Körperertüchtigung oder Kraftsport

Moinsen

kanns sein, dass dein "Freund" Trainer beim Body Point Taubenfeld 6 in 66121 Saarbrücken ist?

@Mü: Nein leider sind die meisten Bilder weg, müsste meinen alten Trainingspartner mal Fragen, ob der noch Bilder hat.... Aber mal schaon

@Hobbes: Du hast recht, nach meiner Diät hatte ich wirklich Angst wieder "normal" zu essen, hatte immr wieder Sorge, dass die Pfunde zurückkehren würden, na ja und demnach habe ich wohl über die...