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Kann dazu nur einen Laien Beitrag beitragen, meine Sprungkraft hat sich ganz einfach durch Schweres Kniebeugen im niedrigen whd. Bereich gut gesteigert. Habe jedoch weder Weit- noch Hochsprung...

Das ist ja auch nicht linear, sondern bezieht sich auf die indi. leistung, schliesslich geht man ja höher wenn man merkt das dort mehr geht. Oder merkt man das bei 120kg nicht mehr?

Wenn du merkst das mehr geht, machste mehr.

Zb. wenn ich bei 8whd beim BD bin, steiger ich das gewicht und arbeite mich dann von ca. 4 whd wieder hoch.

Grad aus Zufall nochmal raufgeklickt und gesehn das du ja anscheinen "KH aka. Kreuzheben" drin hast. Ups. #spank

4 Brust halte ich ja für etwas viel, musste wissen.

+ Kreuzheben
+Kniebeugen (wenn das nicht die 2 Bein überung ist)
Genügt (mir zumindest :salook: ) als einzige Beinübung.

Ich nehm 1000:professor:

Trainiert das Teil auch für einen?:salook:

Als ich es einrichten konnte alle zwei Tage.

Momentan 3 mal in der woche, im Wechsel dann eine TE 2mal.
Wenns ganz Knapp wird im Notfall nur zweimal in einer woche, würd dir aber raten jeden...

Vieleicht ist es auch der einfachste Grund:

Du trainierst nicht Hart genug. :ratlos:

Bin jetzt seit ca. 4 Monaten am WKM Plan, vorher 6 Monate 3-Splitt.
Am Anfang wollte ich auch keinen WKM Plan machen, hört sich einfach "*******e" an.
Zudem hat der 3er einfach besser in meine...

Naja aus Krankheitsbedingten Pausen entspringt ja auch nicht so viel gutes....
(Ausser die Gesundheit)

Nach 11 Jahren?

Ich kenne zwar Persönlich niemanden der Ansatzweise so lange trainiert, aber wenn ich nach nichtmal einem Jahr ordentlichem Training auf 110kg x5 Kniebeugen komme sollte nach 11...

Kenne das Problem seit ich den WKM Plan eher nach Methoden des Maximalkraftstrainnings durchführe (Fürn Sportprojekt).

Notfalls baust du halt noch einen Ruhetag ein, wenn deine Muskeln nicht...

Millitary press find ich persönlich sehr gut.

Hab aber auch nie Nackendrücken gemacht :salook:

Hast du mit Ärzten geklärt ob du Krafttraining machen darfst, und wenn ja ob du auf was achten musst?

Ein aufjedenfall intressanter Artikel.

Würde dir auch vollkommen zustimmen dabei, das BB nicht Fair ist, erst recht nicht für naturale BBler. Andere betreiben mehr Dopping, und zwischen diesen ist...

Und immer schön den Pulli nachm Training anziehen.

Und joggen bzw. Cardio zwischendurch ist (m.M.n.) nie schlecht, ausser du bist schon erkältet.

Halte ich nicht für die beste Möglichkeit.


Und warum solltest du nach dem Schulsport einen Whey Shake trinken? :ratlos:

Und Cardio machen. :nono:

Vieleicht einfach weite Klimmzüge machen >)

Gestern hiess es in etwa:

Hört doch auf so ein Zeug zu nehmen, davon werdet ihr impotent und könnt dann mit 30 keine Kinder mehr kriegen etc.

Zum Thema Eiweisspulver.

WiederKeineMuskeln :professor:

Für Aufkleber oder Shirts finde ich "die nr. 1 im Internet" nicht so gut.T:

Nichts dagegen.






Aber ich benutz sie:salook:

Raus aus dem Auto damit. :professor:




Ohne Zughilfen und Handschuhe und deine Hände sahen schon mit so aus?
Ich warte aufs nächste Bild :salook:

Kommt drauf, gute Genetik für was?

Gibt definitv Leute die leichter Muskeln aufbauen als andere.

Aber ich finde man sollte sich nicht all zu viele Gedanken um sene Genetik machen. :professor: