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Okay, kapiert.

Ich hatte Kreuzheben mal nach hinten gesetzt aus dem Gedanken die Verletzungsgefahr zu minimieren, da ich am Ende definitiv warm bin und am Anfang evtl nicht.

Die Uebung die ich...

Habe mal gelesen man soll bei Klimmzuegen darauf verzichten die hinterm Kopf zu machen, ist das der selbe Grund oder warum der Rat?
Hast du eine Alternative, oder reicht das ansonsten auch aus was...

Wiederholungen wie oben beschrieben.
Ruecken/Bizeps wie oben.

Brust/Trizeps
Flachbank 110/120/130/60
Schraegbank 90/100/110/50
Butterfly am Kabelzug eng 60/70/80/30
Trizepsdruecken ueber dem...

Gibt es nichts zu verbessern? :confused:

Servus,

ich stelle mich mal vor, bin 29, wiege 114 Kg und bin 180 gross, Fettanteil hab ich nicht gemessen.

Ich ernaehre mich zur Zeit ketogen, also weniger als 30gr kh pro Tag mit einer...

gibts denn nun auch noch ein paar hilfreiche ernst gemeinte posts? oder ist das alles was ich hier erwarten darf?

Mfg

Ich lese aber überall jeden Tag den Bauch trainieren wäre Schwachsinn da er wie jeder andere Muskel Zeit zur Regeneration braucht, d.h. Ruhephasen, also Tage an denen man kein Bauchtraining macht....

-.-

das von daniel war mir schon klar. hätt aber gern antworten bezogen auf meine fragen.

Mfg

mittlerweile wenn man sich über den guten freund google einliest wird aber abgeraten zu lange und zu oft zu machen.

aber mit der anzahl der übungen stimme ich mit deiner meinung überein, aber ist...

also ihr habt doch bestimmt schonmal diese schicken werbungen gesehen auf den vielen internet seiten von wegen von 80 auf 100kg in 6 wochen etc pp, also da sieht man ja immer die selben bilder von...

Moin,

ich kenn mich mit den ganzen Muskelbezeichnungen nicht so aus, also versuche ich mal zu Beschreiben was ich meine.

Also ich hab ne Weile geschludert was mein Training angeht, da ich...