Suchen:

Wieviel Sätze pro Muskelgruppe empfielst du ? Wie findest du die Aufteilung Split

An dem Schultertag möchte ich noch bissle zusätzlich die obere Brust entwickeln deswegen.
...

Brust: 4 Sätze Schrägbank Langhantel 8-12 Wdh
4 Sätze Flachbank Kurzhantel 8-12Wdh
3 Sätze Brustpresse 8-12 Wdh
1-2 Sätze Fliegende oder...

Hallo

Trainiere momentan 4 mal pro Woche 3Jahre jetzt im Studio. Davor daheim angefangen.
Brust Schulter Rücken 12Sätze, Rest 6 Sätze.


Montag: Brust Bizeps
Dienstag: Beine Waden Bauch...