Suchen:

Vorerst gelöscht.

Rosmarinsmoothie

http://youtu.be/HeK_Npu4yr8

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/p180x540/1513726_489968014471557_3647985358637967863_n.jpg


Hardcore Teufelssmoothie...

Mal was anderes!

Frischer Obstsalat mit Bäumchen :D

http://youtu.be/pzLJ9lmWBXM
...

Lowcarb "Kartoffel"püree :evil:

http://youtu.be/LePDT340m7I


https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/p180x540/10256894_10203935810900244_9070649164397657868_n.jpg

Ich würde dir empgehlen in einem laufforum vorbei zu schauen. Da bekommst bessere info.
Ich habe auf 20km in kombi mit hft nach zoppel trainiert. Das lauftraining sah so aus, dass es ich mit zwei...

Dann muss man den Willen aufbringen und sich einen anderen Job suchen, wenn man den Sport unbedingt betreiben will. Alles geht, wenn man will.

Kann es dir nicht egal sein was die Waage genau sagt? Kommt es dir aufs Gewicht oder auf die Form an?
Wenn auf die Form, dann würde ich den Spiegel oder den Clipper nehmen. Noch eine Möglichkeit...

Schokocreme (lowcarb, lowfat, highprotein)

http://youtu.be/_vv5IrFSdKg

Viel Vergnügen:D

...

Schokopudding (lowcarb, lowfat, highprotein)

http://youtu.be/SjJHAcRYD0c
...

Letztens habe ich in der Schweiz im Op gearbeitet und stand von 7 bis 19 Uhr am Tisch. Oft gabs nicht mal Zeit zum essen....Danach zu trainieren wäre unmöglich. Es bieb nix anderes als bereits um...

würde auch sagen 14 %. Meiner ist grad ähnlich.

Ich komme mit Paleo jedenfalls nicht so gut zurecht. Reis und andere Getreide stehen noch immer auf dem Speiseplan. Da meine 2800 bis 3000 voll zu bekommen ist ein Kinderspiel.

Da kennst du mich schlecht :D

Ganz ohne Getreide wird es schwer auf die Carbs zu kommen, aber das würde ich auch durch Kartoffeln schaffen. Ansonsten weiß ich nicht wann ich das letzte Mal etwas...

Da spreche ich mich ganz klar dagegen aus. Ich bin einer der Kandidaten die das können und mein Bedarf liegt derzeit bei 2800 Kcal um das Gewicht zu halten.

Dieses Gefresse halte für absolut...

Solche Empfehlung führen nur dazu, dass die Anfänger sich vollfressen mit dem einzigen Gedanken Gewicht zu bulken. Am Ende stehen sehr lange Diät und frustrierende Ergebnisse.

Mit Nüssen, Honig, Haferflocken und und und. Würde ich aber an deiner Stelle lassen. Man braucht keinen besonders großen Überschuss. Mit solchen Spielchen wird man nur Fett. Es sollte lediglich ein...

könnten 18 sein. Mach mal ein Bild mit Bauch angespannt.

sorry, mach ich dann

Ich würde gar nicht zwingend sagen, dass du einen WKM machen solltest. Ich bin sogar überzeugt, dass du mit einem Split mehr Erfolg haben wirst, weil du auf diese Weise jedem Muskel etwas mehr...

Ich würde bei OK1 nicht so scher bei Seitheben reingehen. Lieber konzentriert und mehr Wiederholungen. Das schon die Rotatorenmanschette (auch wenn du noch keine Probleme hast). Wenn du schwer...

Heinz. Du willst das Zeug ja nicht trinken und somit finde ich die Carbs vernachlässigbar.

Was bedeutet keine Zeit?
Ich studiere, arbeite, mache ein eigenes Ding nebenher und schaffe es dennoch 5-6 Mal pro Woche ins Studio und eine Ernährung auf die letzte Kalorie genau. Die Frage ist ob...

Gegen 20 würde ich sagen, kann auch bisschen weniger sein. Je nachdem wie die Beine aussehen.

Lowcarb Schokocreme :D

Bessere Bildquali habe ich grad nicht. Werde nachreichen, wenn ich sie mal wieder mache.

22688


https://www.youtube.com/watch?v=a0eqbOCrjKo

Danke Leute. Freut mich hier zu sein:daumen: