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Hi, ich würde den Vorschlag von Philipp aufgreifen ;).

MfG

Hi, das macht jeder anders. Nach eigenem Ermessen trainieren, keiner kann dir sagen wieviel dein Körper verkraftet, wieviel Zeit du hast, usw.

MfG

Hi, ich würds einfach austesten.

MfG

Wie immer, probier es aus ;).

MfG

Hier gehts in letzter Zeit ab...

Hi, halte ich persönlich nichts von, wenn schon GK, dann richtig... Das ist so Mist.

MfG

Ich halte mich immer zurück, wenn ich erstmal angefangen habe, dann gibts meistens kein halten mehr... deswegen eher keinen, hab mich nicht unter kontrolle.

MfG

Hi, ist eine persönliche Vorliebe von mir, in dem Sinne hast du schon recht. Mache aber gerne noch diese zwei Sätze mit 15-20 Wdh. zum auspumpen hintendran. Wenn ich mich körperlich nicht so fit...

Hi, ich finde du machst zu viel für Bizep und Trizep, 2-3 Übungen tun es auch. Dann fehlen Klimmzüge, Kniebeugen würde ich frei machen.

Tag1: Brust/Trizep
Bankdrücken flach LH 3-4 Sätze...

Hi, meine ****** Siap, du hast ja Wundergene ! Topform, Respekt. Mach weiter so !

MfG

Hi, Schrägbank könntest du mit Kurzhanteln machen, um ein bisschen Abwechslung reinzubringen. Pullovers erachte ich als nicht zwingend notwendig, aber okay. Bizeps würde ich 1 Übung an der...

Hallo, mir wäre die Satzanzahl zu wenig, aber wenn es bei dir funzt... Viel Erfolg weiterhin.

MfG

Hallo, die anderen haben schon recht. Wir betreiben Bodybuilding und nicht upperbodybuilding. Die Beine gehören schon dazu, wenn du was erreichen willst mal abgesehen davon, wie das dann mal aussieht...

Moin, irgendwie tut sich ja nicht viel an neuen Shirts auf der page... Die Sprüche die im Moment zu haben sind, gefallen mir nicht sonderlich. Wann werden denn die Vorschläge hier aus dem Forum...

Echt, mit der breiten Taille hab ich bisher noch nicht gehört... Dann kommen meine 95 cm wohl daher :) Hoffe ich doch mal...

Ich hab zur Zeit auch echte Probleme mich zusammen zureißen was diverse Ausrutscher angeht. Irgendwie ist es wirklich so, gerade wenn man es nicht darf, wird das Verlangen danach noch größer.

[QUOTE=b000gie]boys,

wieviel zeit habt ihr morgens? ich haste morgens von banane zu muesli zu quark, um wenigstens mit einigermassen guten naehstoffen in den tag zu hasten...

vielleicht sollte...

Ich finde das Volumen jetzt auch nicht sooo hoch, trainiere selbst auch eher hochvolumig, obowhl ich natural bin. Der eine so, der andere so, weil einige behaupten dies ginge natural nie und...

Hallo, Alternativen wären Hyperextensions und Good Mornings.

MfG

Hallo, dann würde ich die zweite Variante wählen, wenn du nur 3 mal die Woche trainieren willst. Ich persönlich bervorzuge einen 2er nach Push and Pull und mit dem System nach Hatfield. Hat sich bei...

Hallo, ich würde 2-3 Stunden vorm Training das letzte essen. Ansonsten ist dein Organismus zu sehr mit dem Verdauen beschäftigt und somit geht auch die meiste Energie für diese drauf.

MfG

Hi, bei 3mal Training die Woche würde ich einen GK machen. Bei mir hat der Umstieg auf einen GK Fortschritte gebracht. Den Fokus auf Grundübungen legen und eine Nebenübung für jede MG mit 2-3 Sätzen....

Hi, würde Kreuzheben und Klimmzüge noch mit reinpacken, dafür eine Rudervariante raus... Rudern am besten auch frei, aber ist Geschmackssache. Ansonsten teste es mal aus, wie er dir liegt.

MfG

Hi, finde deinen Plan auch gut und die Sätze sind so in Ordnung, meiner Meinung nach. Trainiere auch persönlich lieber etwas hochvolumiger.

MfG

Hi, würde Bizeps/Trizeps tauschen, wenn du so splitten möchtest.

MfG