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Ich habe jetzt 1 Woche im Urlaub kein Sport gemacht und meine Kalorienanzahl auf 4000 hochgeschraubt. Ich dachte eigentlich das ich mit plus 5 kg mehr auf der Waage rechnen könnte aber es war dann...

Wenn ich meinen Bizeps trainiere habe ich bei SZ-Curls ein richtiges ziehen und stechen im linken arm, es geht vom Unterarm bis zum Oberarm rauf und das schon bei nur 10 Kg Gewicht, Kraft habe ich...

ja ist für ein shooting. Mach sowieso schon keto (anabole diät). Wollte halt überschüssiges wasser verlieren.

ich hab gelesen das man beim entwässern kalium zu führen soll damit das wasser im muskel gespeichert bleibt. Kann ich statt den tabletten auch einfach nur bananen essen weil die ja auch viel kalium...

weiß keiner rat?

Macht es einen Unterschied ob ich eine ZMA Tablette nehme oder ob ich mir 2 Magnesiumbrausetabletten mit eine Zink-Chelat Tablette am Abend reinziehe wegen den fehlenden Vitamin B6 könnte ich ja noch...

davor http://www.bbszene.de/board/attachment_image.php?attachmentid=173515&d=1262700747

ich war ziemlich schwammig bin von 71 kilo auf 60 runter und dann wieder auf 68 kilo rauf wie auf dem bild zu sehen ist. also ich war nicht wirklich fett bei ner größe von 172cm

aber es ist jetzt eigentlich schon routine bin am überlegen mir für die shakes nachdem training maltodextrin rein zu tun und das langsam steigern von 20gr bis auf 60 gr

1 mal in der woche nen reffed mit ca 6000 kalorien ansonsten hatte ich zwischen 3000 und 3500 kalorien gleichmäßig abgenommen ja aber auch wieder aufgebaut ;)

Will mich wieder normal ernähren ..blos fällt es mir jetzt schwer mit der Umstellung welche Lebensmittel usw..Erfolg war perfekt.

Ne das überhaupt nicht, ich denk mal es ist ne Zerrung oder ein Muskleriss.

ok, danke für deine hilfe

Habe am Freitag Scottcurls gemacht und irgendwie mein Hals dabei verspannt nach der 6ten Wiederholung kam ein Stich im linken Nacken und als ich fertig war konnte ich meinen Hals nicht mehr drehen...

ich hab zur zeit 63 kilo auf 172cm hab sogar paar bilder gepostet im forum bilder von mir und bei mir zeichnet sich einiges ab nur so zur info ;)

http://www.nutrition-discount.de/ProteineEiweiss/Whey-Protein/NDG%AE-Premium-Whey-Protein-5kg-Dose-7-Geschmaecker::241.html

25 gramm bcaas und 20 gramm glutaminsäure cystein wert bei 2,5

ok was sagst dann zu dem http://www.nutrition-discount.de/ProteineEiweiss/Soja-Protein/NDG%AE-Soja-Protein-90-2000g-GMO-Frei::100%7B20%7D95.html

glutamin 20,5 gr
bcaas 17 gr
lysin 6,5 gr

...

und dieses wäre dann auch nicht schlecht bcaas 20 gr und glutamin 41 gr

http://www.basics-shop.eu/product_info.php/info/p497_W80-Protein-2500g-Beutel.html

ist halt ein weizenprotein aber was...

was meinst mit qualität? die biologische wertigkeit?

ok deswegen die empfehlung bei ironsport:

20 gr whey 1 stunde vor dem training (ist dann direkt im training im blut)

20 gr whey direkt vor dem training (ist dann direkt nach dem training im...

dann wäre ja dieses hier nicht schlecht weil das kommt auf 24 gramm:

http://www.nutrition-discount.de/ProteineEiweiss/Whey-Protein/NDG%AE-Premium-Whey-Protein-5kg-Dose-7-Geschmaecker::225.html
...

ah ok so war das gemeint, danke

wenn das so egal ist kann ich ja auch den ganzen tag käse essen und mein körper ist dann rund um die uhr mit aminosäuren versorgt und es wäre egal ob ich soja, weizen oder egg protein zu mir nehme???

müssen die mehr oder weniger gramm wie deine werte haben damit sie gut sind?

Whey hat ja ne Resorptionszeit von 10 - 60 minuten.

Casein 8 Stunden.

Wie schaut es bei Sojaprotein aus?

hat da jemand ne Ahnung?