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Bin inzwischen bei vier Sätzen Kreuzheben angelangt:

1. 8 x 30kg zum Aufwärmen
2. 8 x 60kg
3. 8 x 70kg
4. 6-7 x 70 kg

(alle Gewichte ohne Stange- keine Ahnung, wie schwer das Ding ist)...

Also ich hab mich an Androgens Empfehlung gehalten und konzentriere mich zuerst auf das "Einschleifen" der korrekten Technik.

Einen leichten Aufwärmsatz, dann taste ich mich an das ungefähre...

Nöö, muß nicht sein.

Gerade als Anfänger in solchen Übungen sollte man darauf achten, daß sich alle beteiligten Muskelgruppen im selben Maß weiterentwickeln. Außerdem ist das Erlernen der...

Danke für den Beitrag! Hast mich überzeugt...

Hab mich heute auch mal ans Kreuzheben gewagt- allerdings nur zwei Sätze "frei". Danach bin ich an die Multipresse gewechselt und hab es dort versucht:

Vom Gefühl in der Zielmuskulatur war es fast...