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Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach einer stabilen Flachbank (Gym80 oder etwas vergleichbares). Außerdem benötige ich eine Hantelstange. Am liebsten eine Olympiastange mit Gewichten. An...

auch wenn es ein bisschen ot ist: mein iphone sagt "as the sleeper awakes" von soilwork ist auf dem album sworn to a great devide drauf.

zum log: GEIL ;)

Hallo zusammen,

ich verkaufe das Buch "P.I.T.T.-Force" (Professional Intensity Training Techniques) von Karsten Pfützenreuter. Das Buch ist in einem sehr guten Zustand (einmal gelesen). Es sollte...

Hallo zusammen,

ich verkaufe die beiden Bücher Heavy Duty und Heavy Duty Journal von Mike Mentzer. Die beiden Werke sind auf deutsch und in einem sehr guten Zustand (einmal gelesen).
Zum Inhalt...

sehr wahrscheinlich meint er die stelle, wo das brustbein sitzt und wo der brustmuskel "befestigt" ist ;)

die grifftechnik würde mich auch interessieren^^ ich glaube übrigens, dass ein großteil...

ich habe mein training nochmal überdacht:

aufwärmsätze: 20% des arbeitssatzes, 40 % des arbeitssatzes 60% des arbeitssatzes
arbeitssätze: 3 Sätze à 6-9 Wiederholungen

könnt ihr mir noch sagen,...

die kommen mir immer so unnötig vor. keine ahnung. oder haltet ihr aufwärmsätze für das muskelwachstum für sinnvoll (weil es ja auch belastet)=

da habt ihr mich missverstanden. ich trainiere seit dezember 2008 und seit anfang 2010 nach wkm.
aufwärmsätze mache ich meistens für kniebeugen und kreuzheben. sonst eher nicht.
die intensität ist...

Hallo zusammen,

ich trainiere jetzt seit Anfang des Jahres nach WKM.

Mein Rhytmus: Training - frei - frei - Training - frei - frei Training usw

Allerdings weiß ich nicht, ob zu wenig Reize...

fleisch ist ja nicht zu 100% protein. da sind vllt noch iwelche enzyme drin, die den verlust des eiweißes verhindern oder was weiß ich ;)

danke für die antworten, jetzt weiß ich bescheid :)

hallo,

ich habe die letzten tage pfannkuchen, waffeln usw mit proteinpulver versetzt. geschmacklich ist es super ABER meine frage: muss man beim backen etw beachten oder geht die wirkung, die das...

kreuzheben beansprucht mmn den rückenstrecker maximal und noch dazu ist kh eine ganzkörperübung, die man immer ausführen sollte. es wird auch das herz-kreislaufsystem stark beansprucht.

also...

die abfolge der beiträge^^

-->gibts auch ne Brust und Bizepsppumpe?

-->Nein, aber ne Penispumpe

--> Hatten wir in unserem alten Studio. Ist für ein home Gym SEHR sinnvoll und es ist ein...

vielleicht wirkt der muskel dann anders. ein 50er oberarm beispielsweise sieht bei einem 150cm großen bb anders aus als bei einem 200cm bb (wenn es da überhaupt welche gibt ->eben aus dem grund des...

habe im med. forum mal einen kleinen erfahrungsbericht dazu gschrieben. ~1 woche habe ich wieder trainiert (wunden mussten ein bisschen "anheilen"). von der leiste aus kannst du 1sek nach der op...

und der wkm plan widerspricht einem heavy duty training? die jeweils drei grundübungen, ausgeführt mit einem satz à 6-9 wdh bis zum MV ggf. mit intensitätstechniken ist für mich ein hd training.

link zu ebay? wo wären die sachen abzuholen?

auf dme ersten blick sieht der plan ziemlich überladen aus.
fahre im moment ganz gut mit dem wkm plan

gk1
kniebeugen
bankdrücken
langhantelrudern

gk2
kreuzheben

wenn du zu unmölgichen zeiten trainierst, geh ins mcfit.
das ist zwar zu den stoßzeiten überfüllt, wenn du dann zu unmöglichen zeiten gehen würdest aber leerer ;)

also bei meiner letzten trainingseinheit waren die schmerzen nach den kniebeugen komplett weg. glaube also, dass es einfach ein komischer muskelkater war ;) wie es mit dem kreuzheben aussieht checke...

Hallo,

ich trainiere jetzt seit kurzem nach dem WKM-Plan. Das klappt bisher auch ganz gut, allerdings habe ich bei Kniebeugen und auch beim Kreuzheben Schmerzen im Rücken, die ich nicht so recht...

zwei tage zu spät :( meins müsste morgen ankommen.

gratis push ;)

nicht ganz passend zum thema aber ich frage mich, warum ich nach kreuzheben (belastung der arme durch zieh-bewegung) klimmzüge machen soll (erneute ziehbewegung) und nciht erst military press.
w#re...

Bei 187cm und 81kg solltest du eigentlich nicht so viel speck haben. bei mir sind es 191 und 79 kg und mein sixpack ist gut sichbar. Für den Aufbau von Muskeln ist ein bisschen Speck nicht unbedingt...

wie lautet denn die isbn nummer oder igb mal einen link zu amazon ;)
hätte grundsätzlich interesse!