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Art: Beiträge; Benutzer: Gery68

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    Moien Sportsfreunde, hatte die T2, T3 und die T4...

    Moien Sportsfreunde, hatte die T2, T3 und die T4 in der Zwischenzeit einmal duchgezogen.
    aber nicht geloggt.
    mal schauen ob ich die Muse habe wieder regelmäßig zu schreiben.

    Train gestern,...
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    War fast 3 Wochen ohne Train da mich ne mittlere...

    War fast 3 Wochen ohne Train da mich ne mittlere Erkältung gefunden hatte
    Jetzt geht's wieder

    Gestern wieder eingestiegen
    23. 12.

    Fahrrad 6 Minuten

    T1
    Squats
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    Habe mit einem GK Train und 4 Unterschiedlichen...

    Habe mit einem GK Train und 4 Unterschiedlichen Übungsvariationen angefangen.
    10 + 3 PB´s

    T1
    Squats
    Aufwärmen mit 15, 12, 10 WH
    6 / 4 / 2 bin da jetzt bei 95 Kg
    2 / 3 Sätze 10 +3 PB´s,...
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    Ich breche das Programm ab und habe mich Heute...

    Ich breche das Programm ab und habe mich Heute aus der aktiven Teilnahme des Weihnachtsdrücken zurückgezogen.

    Habe aktuell Hüftprobs.
    Blödes Wetter, wenn kalt und feucht!
    Außerdem habe ich...
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    Russian Squat Routine

    Train vom 11.11.16´
    Beginn 8.15 Uhr


    RSR Tag X
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train
  6. Antworten
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    Russian Squat Routine

    Train vom 09.11.16´
    Beginn 10.00 Uhr


    RSR Tag IX
    Gesamt

    WormUP Fahrrad 7 Minuten
  7. Antworten
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    Russian Squat Routine Train vom 06.11.16 ...

    Russian Squat Routine
    Train vom 06.11.16

    Beginn 09.30

    RSR VIII
    Tag 2 / Pull Only

    Worm UP Fahrrad 7 Minuten
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    Train vom 03.11.16´
    Beginn 9.00 Uhr

    RSR VIII
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train

    WormUP Fahrrad 7 Minuten

    Frontsquat 20, 30 & 35 KG x 12 WH
  9. Antworten
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    Train vom 01.11.16 Russian Squat Routine ...

    Train vom 01.11.16
    Russian Squat Routine

    Beginn 09.30

    RSR VII
    Tag 2 / Pull Only

    Worm UP Fahrrad 7 Minuten
  10. Antworten
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    Russian Squat Routine

    Train vom 30.10.16´
    Beginn 9.00 Uhr


    RSR VI
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train
  11. Antworten
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    Train vom 28.10.16 Russian Squat Routine ...

    Train vom 28.10.16
    Russian Squat Routine

    Beginn 10.30


    RSR VI
    Tag 2 / Pull Übungen

    WormUP Fahrrad 7 Minuten
  12. Antworten
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    ich lese auch mit

    ich lese auch mit
  13. Antworten
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    Russian Squat Routine

    Train vom 19.10.16´
    Beginn 15 Uhr

    RSR VI
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train

    WormUP Fahrrad 7 Minuten
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    Train vom 24.10.16 Russian Squat Routine ...

    Train vom 24.10.16
    Russian Squat Routine


    Beginn 11.15

    RSR IV
    Tag 2 / Pull Übungen
    Only Pull
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    Russian Squat Routine


    Train vom 19.10.16´
    Beginn 10 Uhr


    RSR V
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train
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    Hast ganz gute Fortschritte gemacht. Ich lese...

    Hast ganz gute Fortschritte gemacht.

    Ich lese jetzt auch mal mit.
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    Sauber das sind Leistungen.

    Glückwunsch dem Rekordhalter.
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    Train vom 09.10.15 Russian Squat Routine ...

    Train vom 09.10.15
    Russian Squat Routine

    Beginn 9.15

    RSR IV
    Tag 2 / Pull Übungen
    Only Pull + die 20er Beuge mit dazu
  19. Antworten
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    Russian Squat Routine

    Train vom 08.10.16´
    Beginn 15 Uhr

    RSR IV
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train

    WormUP Fahrrad 7 Minuten
  20. Antworten
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    Train vom 05.10.16 Russian Squat Routine ...

    Train vom 05.10.16
    Russian Squat Routine

    Beginn 10.15

    RSR III
    Tag 2 / Pull Übungen
    Only Pull aus Zeitgründen und Rücken hat dicht gemacht

    WormUP Fahrrad 6 Minuten
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    Russian Squat Routine

    Train vom 03.10.16´

    RSR III
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train

    WormUP Fahrrad 6 Minuten
  22. Antworten
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    Train vom 29.09.15 Russian Squat Routine ...

    Train vom 29.09.15
    Russian Squat Routine


    Beginn 14.15

    RSR II
    Tag 2 / Pull Übungen
    Only Pull aus Zeitgründen
  23. Antworten
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    So par Tage Pause gemacht. Hatte SD und war nicht...

    So par Tage Pause gemacht. Hatte SD und war nicht richtig Fit, also Morgens Ruhe und Entspannung

    RSR II
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train

    WormUP Fahrrad 6 Minuten

    OHSQ 10Kg x 10, 12,5...
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    Hatte jetzt Nachtdienste und 3 Tage Probs mit der...

    Hatte jetzt Nachtdienste und 3 Tage Probs mit der Hüfte links ( Nass und kaltes Wetter )
    Train vom 20.09.15


    Russian Squat Routien

    RSR I
    Tag 2 / Pull Übungen
    als GK Train
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    Trainingssystem Umstellung für Vorbereitung auf das Weihnachtsdrücken 03.12.2016


    Russian Squat Routine

    RSR I
    Tag 1 / Push Übungen
    als GK Train

    WormUP Fahrrad 6 Minuten
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