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Was nehme ich denn da als Anfänger für ein Gewicht?

Beim Rudern hab ich an die 60Kg, Hyperextensions mache ich mit 10Kg Zusatzgewicht...

Habe vor am Freitag das erste mal KH zu machen, mein Trainer meinte ich müsse mir unbedingt einen Gürtel kaufen. Ich glaube aber, dass ich dann damit abfälsche und nicht alle Muskeln in einer...