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Hallo zusammen,

ich habe hier einen Befund eines guten Bekannten über eine Schulterverletzung und fühle mich verantwortlich Ihm bei der Therapie zu helfen und Ihn zu beratschlagen. Ich weiß es...

Ok, Danke. Jetzt in modifizierter Form, besser?

Muss mal schauen ob ich mit 5 Übungen hinkomme pro Einheit.
Bis jetzt hatte ich 3 Übungen ( zBsp. Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge) und ne knappe...

@Kokusho: Wieso?

bin dankbar über Erläuterungen

Oder wie wärs mit nem Schulter- und Armtag in einem?

Also Rücken, Brust, Beine, Schulter-Arme an Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag?

Das mit der Schulter ist wohl wahr, genauso wie für die Arme.

Jetzt muss man sich für eins entscheiden, und da Schulter bei mir gerade das größte Defizit hat bekommt die den Tag.

Wenn ich dann...

Hab den Armtag zugunsten eines extra Schultertags rausgenommen.
Könnte theoretisch noch eine Bizepsübung an die Rückeneinheit oder eine Trizepsübung an die Brusteinheit anhängen.
Denke generell...

Moin zusammen,

kurz paar Daten:

Alter 29, Training seit guten 4 Jahren

Größe 1,78m, Gewicht ca 90Kg, KFA 15%

Hab seither einen GK 3 mal die Woche trainiert, plus diverse Crossfit...

In Anlehnung an Herrn Zippel: Was geschont wird verkümmert, was genutzt oder trainiert wird, wächst und wird stärker.

Ich muss da mal ne Lanze für den Georg brechen. Ganz so daneben liegt er nämlich nicht was die Sachlichkeiten angeht, also rein die Sachlichkeiten.

Kev- an deiner Stelle würde ich das ganze nicht...

pipapo.
Es soll ja tatsächlich Trainierende geben die nie Probleme mit der Schulter haben. Die gehen dann direkt an Ihr maximales Trainingsgewicht ohne sich aufzuwärmen und drücken das ohne...

selber schuld. bei sowas fragt man doch nicht. da wird in einer Bewegung selbstverständlich nach dem Gerät gegriffen, während das verbal beiläufig mit einem "solang Du pause machst geh ich ma ran"...

sagen wir mal so, die Tipps vom Pitt könnte man noch etwas mehr ausführen


gerade die Sache mit der Reduktion der Kohlenhydrate ist auch ok. Da gibts nix zu deuteln.
Einfache und verarbeitete...

Maddin, probiers aus. Was soll daran groß schlimm sein. Wenns deine Regenration stört und Du deshalb in deiner Hauptübung am nächsten Tag nichtmehr voll im Saft bist merkst das ja selber gleich. Aber...

also finde die Variation in den Wiederholungszahlen gut. Damit sprichst Du unterschiedliche Zellbestandteile innerhalb eines Trainings an, is quasi ne Periodisierung innerhalb eines Trainings (weiß...

manchmal hilfts auch mental einfach einen Schritt zurück zu gehen und sich nicht so rein zu steigern.
Was zählt ist doch dein Training und dein Focus. Wenn jemand durch Rumtrolllen deine Station...

Sehr tolle Entwicklung! Gutes Beispiel was Durchhaltevermögen und ein Ziel vor Augen ausmachen können

kann das sein? Kann mir gerade keine 300Kg OH KB vorstellen X-)

edith sagt dass das wohl lb Angaben, also Pfund sind. Erstmal denken dann schreiben #spank

Es kann auch sein dass die Beschwerden aus einer muskulären Dysbalance
resultieren, die über einen längeren Zeitraum entstanden ist.
So ist es zumindest häufiger bei Beschwerden im...

Mal angenommen Du wärst in einer Diät.
Dabei wäre dein Gesamtumsatz (also aus Grundumsatz plus allem was Du leistest) bei 3500Kcal.
Nun möchtest Du diäten, und zwar mit einem Defizit von 500 Kcal....

Jut, werds ma so versuchen ma.

Thx nochmal

ja stimmt, das ist simpel und mir auch in den Sinn gekommen.

Bin mir nur nicht sicher ob das bei starkem Gewicht von oben dann hält. Und es sollte etwas reversibles sein, also ein Kabelbinder wäre...

Servus Leute,


die Hantelbank die ich besitze kann man auf 0°, 45° und knappen 90° benutzen.

Da ich mit der 45° - Schrägbankvariante aber nur verstärkt meine Schultern treffe und weniger meine...

Falls jemand außerhalb des Forums an Lupus Arbeit, Büchern etc interessiert ist, man kennt Ihn auch unter dem Namen Christian Zippel

Converse Chuck Taylors?

Chucks