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Art: Beiträge; Benutzer: hydra
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Ich bin Langzeit-Konsument von (neutralen) Proteinpulvern, i.d.R. Whey Konzentrat, habe natürlich auch Isolat probiert aber das ist von der Konsistenz nicht so mein.., kann den Einfluß auf die...
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Schmeckt halt nicht so doll (besonders in Wasser :D). Aber hängt sehr vom Individuum ab: Einer würde kotzen, dem anderen wär's ok. Wenn man den Zucker nicht scheut kann man mit z.B....
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Was Matodextrin ist: enzymatisch aufgeschlossene Stärke, so dass ein Mix aus Einfach-, Zweifach-, Dreifach- und Mehrfachzuckern entsteht. Dasselbe passiert auch bei der Verdauung von stärkehaltigen...
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Vor allem: willst du weniger Fett zunehmen, mußt du auch entsprechend weniger Fett essen (vor allem das falsche Fett).
Bei einem Überschuß ißt man leicht mehr Fett als man verbrät. Es gilt das...
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Kauf dir zur Probe einen 500g Beutel Whey; kommt ökonomischer, sofern es irgend Probleme gibt.
:D
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Kommt darauf an wieviel Geld der Herr ausgeben will.
Wenn's teuer sein darf, dann würde ich mich in der Babynahrungs-Abteilung von Drogerien oder Supermärkten umschauen, da gibt es sehr essbare...
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Nein, das funktioniert anders: Im Prinzip gibt es zwei Prozesse: Aufbau- und Abbauprozess. Wenn man Energie zuführt, treibt man den Aufbauprozess an. Verbraucht man Energie, treibt man den...
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Tatsache, verrechnet!
Ok, neuer Versuch: 9.44kg abspecken (85 * 0.8 / 0.9)
Ist ein wenig mehr als bei deiner Rechnung, weil sich die Masse, von der man die 10% rechnet, verringert. Die nächste...
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Wenn ich einen FFMI (Fat-Free Mass Index) von 23 annehme (möglicherweise optimistisch), sind das bei deinen Daten (Größe, Gewicht) ca 20.5%.
:D
Bedeutet: Du müßtest etwa 7kg abspecken.
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Der Plan ist nicht so toll. Er mag die Makronährstoffe abdecken aber genauso wichtig sind Mikronährstoffe.
Meines Erachtens mangelt es an Kalium (Kalium zu Natrium-Verhältnis sollte mind. 2:1 sein,...
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Ja, genau so: 100g sind ~191 kcal.
Das ganze also sieben-einhalb mal.
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Vielleicht sollte man den Leuten nicht so viel Protein aufschwatzen, dann müssen sie sich auch keinen Arm und Bein ausreißen.. :D
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Ja, Leucin geht zu allem.
In Soja ist idR Methionin limitierend aber du ißt wahrscheinlich noch andere Sachen :D, z.B. Reis ist eine gute Ergänzung.
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Kreatin hilft (unter anderem) Muskeln auf- und Fett abzubauen (Kreatin ist ein Myostatinblocker) :D
Aminos (bedeutet?)? Ein Leucin+BCAA+Glutamin+Arginin-Stack wäre sinnvoll. So eine Kombi oder...
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Am günstigsten wäre weniger Protein zu konsumieren, weil Unmengen davon nichts weiter bringen.
Weizen (Gluten) würde ich extrem meiden.
Und Soja, Erbsen sind aufgrund der bei dem...
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Zucker + Fett sind der Expresszug nach Fat-City. Wünsche angenehme Reise.
:D
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Laut einer Studie an Frauen mit Diabetes-2 (sedentär), haben 2g EPA+DHA einen (positiven) Effekt auf die Fettpolster.
Auch 2g Carnitin könnten was bringen, allerdings ist es möglicheweise so, dass...
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Protein vs Protein+KH vs Protein+KH+Creatin: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17986903
Weiters folge einfach den "Related citations" (rechts).
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Soll es mehr Muskelmasse und mehr Fett sein, dann die KH dazu.
Soll es mehr Muskelmasse aber vergleichsweise weniger Fett sein, dann eher ohne KH.
Kreatin steigert noch den Effekt.
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Es macht keinen Sinn zuerst abzunehmen und dann "Muskelmasse aufbauen". Das mancht man parallel.
Muskulatur wird durch entsrechenden Reiz zum Aufbau "ermuntert". Vorausgesetzt man liefert alle...
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Das wichtige steht in diesem Satz:
Insofern kannst du dir das Nachdenken über das AS-Profil sparen, weil das was du da siehst bekommst du nicht, und was du bekommst weißt du nicht. Es ist ein...
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Für den Muskelaufbau brauchts alle essentiellen Aminosäuren (EAA); und evtl weitere, semi-essentielle, wie z.B. Glutamin.
Mit BCAA liefert man nur den Starter (Leucin).
Im Prinzip kein Problem,...
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Gut! Dann teste doch mal für uns das con-cret creatin (such dir einen Shop aus):...
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Bezüglich der androgenetischen Alopezie informier dich am besten in einem einschlägigen Forum, wie alopezie.de, noch bevor du zum Arzt gehst, damit du dort nicht in einer 08/15-Art abgehandelt wirst...
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