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So, das wars fürs Jahr 2010!


Wer will schreibt im neuen Thread für 2011 weiter!


Allen nachträglich nen guten Rutsch... :D

Training von Heute den 30.12.2010:
Im TOP GYM in Wien



-Romänisch Kreuzheben: ca. 145kg 20reps
Befürchte die Hantel hatte nur 15kg also hatte ich irgendwas zwischen 140-145kg auf der...

Werds beim nächstenmal versuchen! :daumen:



greetz

Ja, hatte ich auch schon öffters mal sehn ob es durch die Kopfbewegung kam.... :grubel:


Bezüglich DC Strechting:

SICHER!!! mach ich das....!


Wieso??

Hmm... okay... werd ich beim nächstenmal berücksichtigen und stur nach unten schauen... :daumen:


Besser gerade nach unten schauen als gerade aus schauen oder?? :gruebel:



greetz

@The Wicker Man

Was mach ich den mit den Kopf?? :shock: :shock:



greetz

Training von gestern den 26.12.2010:


-Front Squat: 100kg 10reps (Handgelenke kaputt)
http://www.youtube.com/watch?v=70X4VXlC1GQ
Dachte, mir entweder ich höre jetzt auf mit den Satz oder ich...

Ne, hatte ich mal...


Brauch ich nit.



greetz

Ich trainiere jeden 4ten Tag.

Also 3 Tage zwischen jeder TE.



greetz

Training von Gestern Mittwoch den 22.12.2010:



-Kreuzheben: 190kg 20reps in 7:45min
http://www.youtube.com/watch?v=bzTp09MxDWM
YES! 1min schneller! :D

Videos?? :))


Ehrlich gesagt mir machts nen heidenspaß wie hier manche reagieren (:o) (:o)


Ich hab hier NIE geschrieben das ich HIT aus den Lehrbuch mache, ich mache gar kein HIT like Mike...

Du warst nicht gemeint bezüglich der 9min.

Aber pass auf jetzt wird dir vielleicht gesagt das du deine beine nicht intensiv genug trainierst weil du länger als 9min brauchst! :evil:


:rofl:...

Pssst.... ! :professor:


Rüttel sie nicht wach von Ihren Märchen der Kadenzen und 9min. Beintrainig... :evil: :evil:

Das ist Musik in meinen Ohren... :auslach: :auslach: :auslach:

Training von gestern den 18.12.2010:


-Kniebeugen (Back Squat's): 160kg 19RP (12-4-3)
http://www.youtube.com/watch?v=qbxVfwfmTDU



-Wadenheben: 112,5kg 20singels +92,5kg 20singels

Drauf los fressen würde ich auch nicht sagen! :professor:


An nicht Trainingstagen schau ich das ich LOW Carb mache und an Trainingstagen mache ich HIGH Carb.


Das heißt jeden 4ten Tag hab...

@superpippo09

Und wieviel hast beim Beugen (Back Squat) drauf...?


greetz

Dere!

Na, wieder her gefunden?? ;-)


Hoffe du schreibst mit! :D


greetz

ne, hab keinen ep. :ratlos:

Training von Gestern den 14.12.2010:


Hab extra auf die Uhr geschaut wann ich nachdem ich alles vorbereitet hab für die erste Übung mit dem Training anfange! :professor:


Trainingsbeginn:...

:salook: :salook: :salook:

Doch, doch, so ca. 2h


Da is drin:

-Lendenwirbelmobilitätstraining
-Aufwärmen
-Dehnen
-Übungen vorbereiten
-Gewichte auf und abräumen

Hätte da noch eine idee...


Den Adapter hier im Shop nehmen und nen Adapter (hab mal irgendwo im netz so einen gesehen) von 30mm auf 50mm und dann kanns losgehen... ;-)


Mein Dad hat meinen...

Hey! Auf dich hätte ich fast vergessen! ;-)


Mein Dad (früher Schlosser gelernt) :D hat mir da so einen sog. "Adapter" gepastelt den ich an meinen Rack anschrauben kann und meine Hantel dann...

Warum verstehen mich nur die User die mehr Beiträge habe als ich selber an einen Tag schreibe :ratlos:


Ich glaube so eine Funktion mit "Erst ab so und soviel Beiträgen hast du zugang in diesen...