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der soll halt den rücken stabilisieren und grade halten...ähnlich wie dieser
http://www.gesundheit24shop.de/WebRoot/Store11/Shops/61310901/4E06/0067/291F/D5D1/469D/C0A8/29B9/7D72/plus.jpg

Habe einen bandscheibenvorfall gehabt daher trage ich jetzt immer einen gurt,der is breiter als ein gewichthebergürtel,hat das iwelche auswirkungen auf muskelwachstum?kann ich mir zwar eig net...

eigentlich ein rnb liebhaber,aber nicht zum trainieren ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=R_ZQfG7LDOc

http://www.youtube.com/watch?v=e8-sMJZTYf0
...

hatte halt nen bandscheibenvorfall,deshalb sieht das für mich sehr schmerzhaft aus...wahrscheinlich hat man aber dadurch mehr kraft,oder?

sollte man es so machen,sprich auch mit dem rücken(unteren)?also ich guck das der gesamte OK auf der bank liegt???

der hat ja keine beine :rofl:

was ist besser, BD mit Kurzhanteln od normal?

werde ihn lleider erst gar net anfangen können..komme nicht in die knie ohne mich festhalten u können =(

Ok stimmt ;-) aber zu der Trainingszeit steht jetzt da nichts drin,würde mich halt mal interessieren wie lange ihr dann immer trainiert?ich weiss schon das man nicht lange trainieren soll...ich...

So wie ich das sehe setzt sich der wkm plan aus nur 3 übungen zusammen?des sind ja dann maximal 20in die man im studio verbringt? es wird auch nicht einzeln bizeps,trizeps trainiert? wo kann ich...

Aja gibt halt unterschiede...wohne bei frankfurt,selbst in den 3 cfits gibt es unterschiede....oder auch in mainz u wiesbaden isses zb schon n unterschied

Bin gerade in der Nähe von Lüneburg und...

hehe ja die gehfäden konnte ich nur bis zu gewissen grad trainieren weil es dann in den knien schmerzte(ausser natürlich wadenheben)

iwelche trainingsplan tipps irgendjemand?

verwundert mich iwie nicht, was da teilweise für gestalten rumlaufen

also meinste ich kann das nie erreichen????DES IS DCH eig nix besondres^^
deswegen sag ichs ja das altenpflege was anderes is^^
deswegen will ich ja auch tipps^^bzgl welches training/übungen u...

ja geraten wurde mir damit aufzuhören...aber heben in der pflege is nochmal ganz anders wie zb ne hantel...iwie hat man bei menschen nicht so die kontrolle....
hm also früher war ich eig nicht...

nee sehr schludrig...war als jugendlicher beim arzt,da hiess es einlagen tragen mehr nich...aber es hat sich nie gebessert bzw wurde auch immer schlimmer...da ich jetzt den banscheibenvorfall hatte u...

Hey...danke für die vielen tips ;-) also mit der ernährung achte ich ja eig schon drauf zumindest seit ich aus der reha raus bin und vorm bandscheibenvorfall...keine cola etc wenn dann...

Hi ich bin neu hier und gleich vorweg möchte ich mich für eventuelle rechtschreibfehler entschuldigen,die tastatur spinnt teilweise^^

Also ich befand mich in einer 23jährigen Massephase mit...

;-D

hi...mein erster post u eig total unwichtg aber es interessiert ich:wenn hier d generell vom BD gesprochen wird un ne zahl genannt wird,ist das ohne stange od mit und wieviel wiegt die stange(MCFIT)...