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Sieht wirklich gut aus. Respekt für die Verbesserungen.

Danke. Super Idee!!!!!!!

Nur mal so...

http://bsnonline.net/misc/news_expanded.php?id=58

Ronnie wird nach dieser MR. O nicht mehr dran teilnehmen.....

Muß hier mal den Miesepeter spielen. Er hat einfach keine "schöne" Form. Seine Hüfte macht einfach alles kaputt. Wenn er eine Front-Double Bi macht siehts aus als wären die Schultern genauso breit...

Jay ist wirklich in guter Form, das muss man ihm wohl lassen.
Was aber auch auffällt, ist die Tatsache, dass seine linke Hälfte deutlich dominiert.
Wird interessant zu sehen wie gerade im Hinblick...

Danke für deine Erklärung, macht so schon mehr Sinn.

Hm.. ich habs eigentlich nicht eilich. Ich dachte so an ca 3 Monate. Ausserdem will ich ja nur so bei um die 10,12 % Körperfett landen.

Ich...

Holla,

vielen dank für deine Antwort.

Eine Frage : Was bringt es mir aufzuschreiben, was ich derzeit esse ?
Ich habe seit September eine Massephase eingelegt und alles verputzt was mir unter...

Hallo,

ich wollte demnächst mit meiner ersten Diät anfangen. Darum habe ich angefangen über das Thema zu lesen. Dabei ist mir aufgefallen, das es zich verschiedene Ansätze gibt den täglichen...

Beintraining ist bei mir eindeutig der schwerste und härteste Tag von allen !
Mir wird regelmäßig übel und die nächsten 2-3 Tage brauch ich gar ned an Cardio denken, weil die Beine sofort wieder...

Du kannst ja auch mal auf bodybuilding.com->FitShow schauen.
Da gabs ein Schultertraining mit Milos Sarcev wo er auch nochmal erklärt welche Übung wofür ist undwie diese korrekt ausgeführt werden....

Holla,

habe auch bestimmt 4 Monate ordentlich trainiert und die Schhultern wolten einfach nicht. Hab dann einfach eine Iso-Übung mehr für den seitlichen Kopf dazu genommen und seitdem gehts...

Holla,

dein Split schaut schon recht gut aus. Aber warum tauscht du nicht Bizeps und Trizeps ? Ich hatte am Anfang Probleme meinen Trizeps zum wachsen zu bekommen, bis ich ihn an einem Tag wo er...

1.

Ja das Programm muss sein, da ich nur so, meine Beine wirklich auspowern kann, ohne für mich riskante Gweichte nutzen zu müssen.
Bei Kniebeugen bin ich gerade einmal bei 80kg, da ich noch...

Hallo,

Ich trainiere jetzt seit ca 2 Jahren und seit ca. 7 Monaten ernsthaft.

In den letzen 2 Monaten hat sich für mich ein ernstahftes Problem ergeben, von dem ich hoffe das ihr mir helfen...