Suchen:

Training vom 29.4.13
Kreuzheben:

70x6
70x6
80x6
85x6
60x6

Bankdrücken LH:

Training vom 24.4:

Kniebeugen:
70x6
70x6
80x6
85x6

Schrägbankdrücken Maschine:(Gewicht je Seite)
20x15

So das heutige Training:
11558
Fazit: Nie wieder um 19 Uhr zum Training ist ja voll wie Hölle und man bekommt kaum nen Platz zum Trainieren. Schlimm sowas.
Gab noch Rudern am Gerät mit 3 Sätzen a...

So das heutige Training:
11466
Nach dem Training 30 min Radergo
konnte mich beim Wadenheben von 90 kg aus Steigern !WIN! :D
Ausserdem zwischenstand Gewicht: 106,5 kg
zwischenstand Bauchumfang:...

So mein Training von heute:
11365
Hatte lust in den Übungen ein wenig zu variieren so habe ich heute anstatt KH Bankdrücken
die Breite Brustpresse genommen:...

Das ist echt schon manchmal Hammer hart was da so abgeht. Ich frag mich momentan immer öfters ob ich beim Training bin oder beim Kaffeeklatsch

Gestern im Studio erlebt:
Ich mir das eine von 2 Racks gesichert und bereits paar kg's auf die Stange zum beugen gepackt, ebenso mein Handtuch oben über die Klimmzugvorrichtung dadran gepackt. Kommt...

Heutiges Training,
11322
Danach noch 30 min Laufband.

Der kleine Aufreger heute im Studio:
Ich schon die Stange am beladen für Kniebeugen da geht doch tatsächlich einer ans Powerrack und macht...

Hi MaxiXl und Tiger91
danke, die Pausen die gibt die Iphone App nur vor da halte ich mich sowieso nicht dran.
Morgen geht es dann wieder weiter im Training.

Guten Morgen zusammen hier das Training von Gestern Mittag:


11051


Beim Wadenheben hatte ich am Ende des ersten Satzes extremes Stechen in beiden Waden daher
Abbruch. Schätze habe mir den...

Der Name "Wellnes" Coach sagte da ja schon alles :D

So heutiges Training,

Kniebeugen getestet auf Gewicht und denke werde bei 4 x50 x 6 vorerst bleiben.
Zwar nicht wirklich was gespürt im Muskel wie bem Beinpressen 45°.
Allerdings will ich die...

Nach 1 Woche nicht auf die Waage gehen heutiges Gewicht 108 kg: läuft wieder ;)

Heute erstemal nach neuem TP Trainiert hier der log:
10816

Daten:
Gewicht 112 kg
Größe. 177cm
Alter: 20
Ziele: Muskeln aufbauen und kfa senken

Genauso ist es bei mir auch GuentherLauch,
habs versucht aber hartes Training und danach lernen läuft darauf hinaus
das man sich nicht vernünftig konzentrieren kann (bei mir zumindest so).
Vorher...

Okay also im Grunde dann 2 Tage:

Tag 1:

Kniebeugen 4x 6 WDH
Schrägbankdrücken KH 3x 8-12 WDH
Rudern (Untergriff) 3x 8-12 WDH
Latzug hinten 3x 8-12 WDH
Bizepscurls KH 3x 8-12 WDH...

Hallöchen zusammen,

auch ich möchte euch meine bisherige Geschichte nicht vorenthalten.

Anfang Jan 2012 mit 130 kg:
10676

Jan 2013 mit 105 kg:
10677

Also würdest du mir jetzt zur Definition folgenden Plan empfehlen?

Schrägbankdrücken KH
Kniebeugen ( gehen die auch Breitbeinig? da bei mir das Fußende hochkommt beim Knien)
Kreuzheben
Rudern ...

Alter Trainingsplan:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148703&p=2593690#post2593690

Hallo zusammen hier mein alter GK Trainingsplan den ich mit verschiedenen Übungen an 2 Tagen gestaltet habe um ein wenig Variation in die Sache reinzubringen.

Diesen Plan habe ich seid Anfang des...

Halli Hallo,

ich bin der Dastin und komme aus der nähe von Dortmund.
Ich studiere zur Zeit im 2ten Semester Informatik und betreibe
seid geraumer Zeit das Training mit Gewichten als eins meiner...