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Art: Beiträge; Benutzer: DeutscherBody

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    Wichtig: Verwende jetzt zum 3 mal schon (!!!) Kickdown,...

    Verwende jetzt zum 3 mal schon (!!!) Kickdown, hatte davor viel durchprobiert. Aber er wirkt, Fokus, Motivation, Wachheit, alles vorhanden!
    Und find Appple schmeckt echt geil (Y) wie son guter...
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    Von Übungswahl top (Y) Zusammensetzung auch! Würd erste Übung in einem niedrigeren WDH-Bereich (4-6) eher trainieren.

    Grüße zurück und den Tipp von mir: Essen (klingt zwar dumm, ist aber so,...
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    Naja ob s´die Stoffen ist immer so fraglich. Kaum hat einer etwas mehr Masse, heißt es, er hat gestofft.

    Guck dir mal Daniel Gildner, Misha Janiec und Co definiert und auf der Bühne an (GNBF TV...
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    Dein Ok hat viel zu viel Volumen falls du nicht...

    Dein Ok hat viel zu viel Volumen falls du nicht im Studio übernachten willst...
    zudem ziemlich eintöniger Wdh-Bereich (außer beim Reverse Butterfly)
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    Persönlich würde ich den Bauch am TE1 mitreinbringen, da du am TE2 schon locker 60% deines Körpers trainierst und es nicht noch unausgewogener werden sollte

    Wie oft willst du pro Woche trainieren?...
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    Ich weiß nicht was ich dazu sagen soll :oje:
    Einerseits ist an deinem "Roman" soviel wahres dran, das Muskelgefühl, die Mind-Muscle-Connection, das Atmen unter Belastung, dass man jedem Satz drücken...
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    Hatte wirklich lange Zeit ähnliche Probleme

    Beim Bankdrücken kam so ein drückendes Gefühl in der Schulter, als würd ich versuchen eine Bewegung durchzuführen, die unnatürlicher nicht sein könnte....
  8. Vielleicht etwas Offtopic: Man geht davon aus,...

    Vielleicht etwas Offtopic:

    Man geht davon aus, dass die Arbeiter in Ägypten weitgehenst freie Menschen waren, die zudem auch noch entlohnt wurden. Das mit Sklaven kennen wir vielleicht nur aus...
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    Endluch ist bbszene wieder erreichbar! Hab...

    Endluch ist bbszene wieder erreichbar!

    Hab jetzt bisher zwei refeeds gemacht

    Zweite Refeed dann nur mit vollkornbrötchen + hähnchenaufschnitt
    Reis mit gemüse
    Nudeln mit tomatensauce
    Sprich...
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    Vielen Dank für die Antwort.

    zum 1. werde schauen ob ich nicht etwas mehr Nudeln/Reis runterkrieg um noch auf die 4500-5000 zu kommen ;) (180% Tagesbedarf)

    Edit: habe "stärker" gelesen...ups
    ...
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    Wunderschön..neuer Sticky bei mir !
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    [FürSie] Toll ich kann auch aufs Klo gehen und schwupp die...

    Toll ich kann auch aufs Klo gehen und schwupp die wupp ist mein Bauch etwas kleiner. Aber hast du dann tatsächlich (Fett) abgenommen?

    Wenn man etwas isst, füllt sich der Bauch, ist doch normal,...
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    Wichtig ist nicht, ob du an einem Tag perfekt den...

    Wichtig ist nicht, ob du an einem Tag perfekt den Kalorienbedarf hast, sondern dein Wochenverhältnis. Nimm die Zahl x an Kalorien zu dir, beobachte 2 Wochen wie dein Gewicht sich verändert,...
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    Erstmal danke für deine Anmeldung, damit hast du schon den richtigen Schritt getan.

    Was du nun machst ist dir selbst überlassen. Weder ich noch die anderen kennen hier deine Ziele. Willst du...
  15. Antworten
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    Lustig zu sehen wie dieser Thread oben bleibt :)...

    Lustig zu sehen wie dieser Thread oben bleibt :)

    Hier inzwischen mal ein Update:

    Derzeit lief die Diät wie erwartet, bin jetzt bei 93 Kilo gelandet, sprich knappe 10 Kilo sind schon runter.
    ...
  16. Antworten
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    [FürSie] Beitrag anzeigen

    Ohne Nährwerte wirds schwierig das zu beurteilen.

    Ich vermisse gute essenzielle Fette. Auch find ich Obst kommt etwas zu kurz.

    Fruchtsäfte sind nicht so das A und O. Oft gezuckert, viele...
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    Obs mit der Regeneration passt, hängt von deinem Körper ab - und deinem Trainingsniveau. Einfach ausprobieren. Würd bei dem Training aber keinenfalls ans Muskelversagen gehen sonst klappts auf keiben...
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    Entschuldigung, dass ich erst jetzt Antworte,...

    Entschuldigung, dass ich erst jetzt Antworte, hatte deinen Beitrag ganz übersehen.

    Das man bei hohen/höheren KFA auch mit einem höheren Defizit anfängt und dann selbiges immer kleiner macht im...
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    Super, werd ich machen. Dann vielen Dank für die Hilfe und hoffen, dass alles so klappt wie geplant ;)
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    okay, super die Antworten!

    Würde das Leinöl durch Walnussöl (oder lieber durch Erdnussöl?) ersetzen, wenn das gut wäre. Wenn nicht, korrigier(t) mich ;)

    Sinnvoller mehr Walnussöl am morgen und...
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    hab mal gleich versucht deine Vorschläge umzusetzen:

    Frühstück 8Uhr
    500g Magerquark
    40ml Milch
    200g Beeren/Apfel/ Kiwi
    10g Leinöl
    4 Omega 3 Kapseln (=2g)
    1 Vitamin D tabelete
    Insgesamt 464...
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    Verfolg ihn seit längerem und hab ihn noch nie HIT machen sehen :gruebel:
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    Nur aus Interesse- machst du damit ein Käse Spinat Omlett oder ein Auflauf oder was ? :D
  24. Antworten
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    Also Hallo erstmal,

    Ich bin derzeit 22 Jahre, mache seit ~4 Jahren Kraftsport.

    Meine Werte sind
    Bankdrücken 115kg Kniebeugen 125kg Kreuzheben 140 Kilo

    Ich wiege derzeit 101,5 Kilo,...
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    Olivenöl verträgt die hohe Hitze beim Braten nicht und eignet sich daher nur als Gewürz wie zb. bei salaten. Außer du kaufst dir spezielles Olivenöl zum braten
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