Suchen:

Dat is kein Wunschkonzert. Die Anordung der Übungen bleibt wie sie ist. Punkt.

Ausnahmen bestätigen die Regel. Z.B. Wenn Du soviel Gewicht bewegst, daß Du mit den benötigten Aufwärmsätzen zu viel...

jetzt aber...

Ha,

selber suchen, wollt ich schon schreiben, weil gepostet hab ich das alle schon mal. Und dann fiel mir ein, daß ein netter Ex-Mod den Thread ja komplett gelöscht hatte, bevor er ging. Deswegen...

Hallo,

das hättst Du besser machen können. Steigere doch zunächst erst die Wiederholungszahlen und dann das Gewicht. Bis auf 4-1-1 runter ist absolut nicht im Sinne des Erfinders. Zum Test würde...

Jein, das Cardio wird vor allem empfohlen, um noch mehr Hunger zu haben, damit Du noch viel mehr fressen kannst. Das hier beabsichtigte Überfressen dient dazu, niemals einen Mangel an Aufbaustoffen...

Original von Dante: Butterfly!!!

Iso?

Ohho, no, no!

Nimmst Du nicht Ellbogen zum drücken von die Polsterchen, nimmst Du Hände Deine! Und schon hast Du neue Brustübung.


HIT HARD

Weil die Unterarme schon bei allen anderen Übungen mittrainiert werden, insbesondere Kreuzheben, Rackchins, Rudern...



Entweder Du machst so viel wie Du kannst, oder Du läßt es. Punkt.

Und...