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Tag 2 wäre Mittwoch und sähe so aus:
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THX Sidowurst
aber noch mal zu 1 ich habe einen Trainingspartner der passt schon auf das bei BD Frei nix passiert . Also wird BD Frei und BD an der Maschine nich als gleiche Übung gesehen falls ich...

Hab auch mal einige Fragen
1. Angenommen ich mach BD Frei, ich weiß das man es nich soll aber egal. Komme dann nach z.B. 4 Wochen nich mehr weiter kann ich dann die Übungen mit BD an der Maschine...