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Art: Beiträge; Benutzer: Conan678

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    ok gestern letzte Einheit uk gehabt, iwie kapier...

    ok gestern letzte Einheit uk gehabt, iwie kapier ichs nicht, hab nicht mal mehr 14wdh geschafft. werd jetzt das Gewicht auf 110 reduzieren und mich von da hocharbeiten.
    Übrigens bekomme ich seit...
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    Ich werde es jetzt einfach so machen dass ich...

    Ich werde es jetzt einfach so machen dass ich beim nächsten mal dasselbe Gewicht hernehme und schau ob ich meinetwegen schon 16+ wdh schaffe. Falls ja behalte ich das Gewicht bei falls nicht geh ich...
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    ich hätte es ganz einfach so gemacht, mich mit dem Gewicht auf 20 wdh zu steigern, dann gewicht ca 5kg erhöhen damit ich mind 10 schaffe und wieder hocharbeiten. Bin ja trzd noch in der pitt "zone",...
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    so habs mal ohne ablegen probiert. Hab 130*14 mal...

    so habs mal ohne ablegen probiert. Hab 130*14 mal geschafft, bevor ich in der untersten position eingerundet bin bzw die spannung im rücken nicht mehr halten konnte und dann in die sicherheitsablagen...
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    sry aber bevor du hier mutmaßt wieviel ich beuge hättest du vllt meinen post darüber gelesen dass ich momentan 130 im pitt satz beuge und auf 135 hochgehen wollte, aber ließ selbst.
    Gerade von dir...
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    Ja ich werds mal probieren, wollte eig nächstes mal 135kg auflegen weil ich wie gesagt 130 über 20 mal im pitt satz geschafft hab und noch viele weitere wdh geschafft hätte (mit Ablegen). Dass du...
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    was hat das mit meinem Namen zu tun? Und musst...

    was hat das mit meinem Namen zu tun?
    Und musst du auch nicht, stattdessen könntest du mir kurzerhand erklären was es für einen Unterschied macht ob man ablegt oder nicht.
    Ausschließlich jeder...
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    hm ok werd ich mal ausprobieren. Jetzt bleibt...

    hm ok werd ich mal ausprobieren.

    Jetzt bleibt aber noch die frage wegen gestr. kh. Komm grad vom training und die einheit heute war richtig schlecht:

    sbd weniger wdh trotz weniger gewicht...
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    Gut, dem stimme auch zu. Allerdings ist halt...

    Gut, dem stimme auch zu.
    Allerdings ist halt dann die Frage, wann steigere ich das Gewicht?
    Wie bereits geschrieben, kann ich mit meinem jetzigen Gewicht schon 22wdh machen. Ich hätte jetzt 5kg...
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    Ich bin ja nicht prinzipiell für das ablegen, sondern dann wenn bzw weil es nicht mehr möglich ist den Rücken gerade zu halten. Von da an finde ich es sogar gefährlich, die Stange auf dem Rücken zu...
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    ist das jetzt dein Ernst? xD
    Als wäre es nicht anstrengender eine kurze Pause und dann wieder eine wdh zu machen, als aufhören zu müssen weil der Rücken aufgibt.
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    Aber wo is da der Sinn zu warten bis ich einen...

    Aber wo is da der Sinn zu warten bis ich einen kompletten 20er Satz ohne ablegen schaffe?
    Ich meine, ich kann viel mehr Gewicht verwenden und mich auch viel schneller im Gewicht steigern, wenn ich...
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    Also dass die Pausen zu lange werden glaub ich...

    Also dass die Pausen zu lange werden glaub ich jetzt nicht. Außerdem kann ich dass Gewicht ja nicht die ganze Zeit tragen, da gibt der Rücken vor den Beinen auf, weil der unter dauerbelastung ist
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    so jetzt ist ja ein bisschen zeit vergangen und...

    so jetzt ist ja ein bisschen zeit vergangen und ich wollte mal berichten. Auch weil sich mir ein paar fragen aufgeworfen haben.

    Hab wie beschrieben den Plan 1:1 so gemacht und sehe schon...
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    ok ja ich bin noch dabei den plan für mich anzupassen. Hatte zb noch bs-squats drin aber das war dann zuviel und deshalb rausgeschmissen.

    Aber abgesehen davon, dass es zuviel sein könnte, passt...
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    meinst du damit ich sollte beinbeuger und cable...

    meinst du damit ich sollte beinbeuger und cable cross rausnehmen?
    beinbeuger hab ich deshalb drin weil ich ihn als Schwachstelle empfinde und bei gestr. kh der kurze kopf nicht ausreichend...
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    pitt 2er ok/uk

    Hallo,

    ich bin zurzeit dabei PITT auszuprobieren und hab mir einen 2er ok/uk erstellt. Passt der so?

    oberkörper:

    sbd 1x20
    lh-rudern oder rudern am kabel 1x20 (zurzeit lh-rudern, kommt drauf...
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