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Art: Beiträge; Benutzer: Racedriver

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  1. Wichtig: Beitrag anzeigen

    So, folgende überlegung:

    3er split, ausführung 3-4 mal/Woche. Push Pull Beine.
    statt nun "einen" Trainingsplan für jede Einheit macht man zB. 3 verschiedene.

    sprich 3 Push, 3 Pull, 3 Bein...
  2. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Du hast nur für Brust (ich Schätz einfach mal ~5% der Muskulatur) genau so viele Sätze wie für die Beine (~50%).
    Wenn du ein 3er split ausführst dann sollte eine Trainingseinheit sich auch nur mit...
  3. Wichtig: Du belastest dann halt 3 mal die Woche deine...

    Du belastest dann halt 3 mal die Woche deine Schulter, je nachdem wie du bisher Trainiert hast kann das auf dauer zu viel sein.
Ergebnis 1 bis 3 von 3

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