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Ok, soll ich von einer Übung noch mal ein Video machen?

KH: Wie meinst du das genau, dass ich die Schultern über die Stange bringen soll?
KB: Bin das gewöhnt, wenn ich mehr Gewicht nehme. Würdest...

Hallo,
ich bin gerade dabei die Grundübungen zu erlernen. Bin um jeden Tipp froh. Hier die Videos:

Kreuzheben: https://www.youtube.com/watch?v=9bDn17MlNHQ
Kniebeugen:...

Hallo,
früher konnte man hier im Forum Videos von seiner Übungsausführung reinstellen, damit sie die anderen bewerten. Funktioniert das noch und wenn ja in welchen Thread?

Ja aber ich habe es hinsichtlich der Erfolge gemeint.

Doch habe ich.
Dann bleibe ich wohl bei Whey, Maltodextrin und Fischölkapseln

Eigentlich schon ein Jahr, habe aber noch keine so großen Fortschritte gemacht. Habe mir aber für 2015 vorgenommen, es noch einmal probieren und vielleicht klappt es ja diesmal :-)

Welche Preworkout-Supps könnt ihr empfehlen?

Nicht wirklich, außer Grüntee

Dann werde ich mir das Fischöl bestellen, das Bcaa nicht und Hurricane XS werde ich mir noch überlegen.

Danke, aber isst du kurz davor gar nichts mehr? Ich habe bisher immer eine halbe Stunde davor noch etwas zu mir genommen.

Wie viel Zeit lässt ihr zwischen der letzten Mahlzeit vor dem Training und dem Training? Kann es immer schlecht einschätzen, da es entweder schwer im Magen liegt oder man hat zu "wenig Power". Und...

Der Zusatz ist Creatin. Aber das soll man ja immer vor dem Training einnehmen und nicht danach?

Dann werde ich mit Bcaa noch ein bisschen warten.

Macht Fischöl auch für einen 16 jährigen Sinn?

Danke für die schnelle Antwort. Ich hätte gleich noch zwei Fragen, und zwar:
1. Ab wann ist es sinnvoll, Bcaa einzunehmen? Oder sollte ich lieber Casein verwenden, da es ja im Prinzip die gleiche...

Hallo,

würdet ihr euch für dieses nach dem Training entscheiden:
http://de.myprotein.com/sporternahrung/hurricane-xs/10530268.html

oder doch eher Whey Protein mit Dextro nehmen?

Soweit ich...

Das mit den Nüssen ist eine gute Idee. Dann werde ich mir auf jeden Fall die Nüsse mitnehmen. Danke :-)

Was kann ich anstatt der Brezel in der Schulpause essen?

Ich dachte man kann am Anfang so ziemlich alles essen, hauptsache viel. Ich habe schon vieles probiert und nehme einfach nicht zu, deswegen...

Mittagessen kann ich nicht genau sagen, da ich das esse was meine Mutter kocht.

ja damit komme ich auf 3000 kcal

die Stickies habe ich schon so oft gelesen aber ich weiß nicht was ich falsch mache:( ich esse doch auch Gemüse und die Nährwertestoffverteilung müsste doch auch...

Hallo,
ich bin 175 cm groß und 58 kg schwer, bin 15 Jahre und möchte zunehmen. Ich trainiere zur Zeit mit dem WKM Plan und möchte jetzt meinen Ernährungsplan überprüfen lassen. Ich habe mir für...

Danke für die vielen Antworten. Ich habe nun den Zucker rausgenommen aber ich weiß nicht was ich noch konkret ändern soll. Entschuldigung vielleicht stelle ich mich dafür zu blöd :( Ich habe auch...

Ok dann bin ich ja beruhigt. Ich werden den Ep auch nicht komplett einhalten können/müssen aber ich möchte einfach einmal sehen ob das so etwas werden kann. Habe mal einen zusammengestellt und wäre...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=140516
Dort habe ich das mal gelesen.

mach ich aber man sollte ja ca. alle 2-3 Stunden etwas essen und bei mir sind es zweimal am Tag mehr als 3 Stunden. Ist so "guter" Muskelaufbau möglich oder sollte ich das dann irgendwie anders...

Hallo,

könnte mir bitte jemand einen Trainingsplan auf meine Bedürfnisse erstellen. Ich weiß es existieren viele aber ich finde keinen richtigen für mich :confused:

Zu mir:
bin 15 Jahre; bin...

Ich meinte nicht zu welcher Uhrzeit sondern ob ich sie überhaupt essen sollte ;) trotzdem danke für die Antwort