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Art: Beiträge; Benutzer: reconerboy

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    Frage zu einer Trainingsidee

    Hallo, ich wollte fragen wie es aussieht wenn man, sagen wir alle 2 Tage trainieren geht (2er Split Torso/Extremitäten) und immer einen Tag Pause hat. Wäre es möglich in dem Pausetag die gleiche...
  2. [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Okey! :)

    Dankeschön! Ich werde mal nach diesem Plan trainieren!

    Liebe Grüße

    Alexander
  3. [FürIhn] Ja, da ich zu Hause trainiere muss ich durch...

    Ja, da ich zu Hause trainiere muss ich durch diese Reihenfolge meinen Langhantelständer nicht so oft verstellen bzw. Gewichte ändern.
    Was gibt's denn an der Reihenfolge zu bemängeln?

    Man kann...
  4. [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Danke für die Antworten!

    Mein neuer Plan sieht jetzt so aus:

    Montag/Mittwoch/Freitag

    Kniebeugen 2*15
    Standing Military Press 2*15
    Barbell Standing Calf Raise 2*20
    Bankdrücken 2*15
  5. [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Danke für die Antwort! :)

    Also denkst du ich kann Curls/Trizeps/Unterarm einfach streichen?
    Was genau meinst du mit eng, sowie breit? Welche Zugübungen könntest du empfehlen?

    Liebe Grüße...
  6. [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Ok! Werde das umändern Danke :)! sonst noch Tipps?

    PS: dachte Kreuzheben reicht

    Liebe Grüße

    Alexander
  7. [FürIhn] Ich bin aber auch eine dumme Nuss. Also, meine...

    Ich bin aber auch eine dumme Nuss.

    Also, meine Erwartungen beziehungsweise eher meine Frage ist, was ihr davon haltet. Ob das ganze kompletter Schwachsinn ist oder ein ganz akzeptables Konzept.
    ...
  8. [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Hallo ihr Kraftpakete! :)

    Erstmal zu mir: Ich bin 19 Jahre alt, ungefähr 1.77m und wiege ca. 72 Kilo. Meine KFA würde ich jetzt grob zwischen 18-22% schätzen.

    Eigentlich sollte ich kein...
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    Guten Tag Wie siehts mit einem 5er Split aus?

    Guten Tag

    Wie siehts mit einem 5er Split aus?
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    5 Tage GK oder doch nur 3 Tage

    Hallo liebe Community,

    erstmal zu mir. Ich bin 19 Jahre alt. Trainiere seit gut einem Jahr aber habe erst seit einem Monat begonnen meinen Ganzkörpertrainingsplan diszipliniert zu verfolgen. Ich...
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    ok :) is es in der regenerationsphase egal ob man...

    ok :) is es in der regenerationsphase egal ob man trainiert solang man die muskelpartien die regenerieren müssen nicht beansprucht ?
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    Sport in der Regenerrationsphase

    Kann man in der Regenerrationsphase andere Körperpartien trainieren oder Laufen gehen ?
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    Danke ihr habt mir viel weitergeholfen noch eine...

    Danke ihr habt mir viel weitergeholfen noch eine Frage ab vom Thema. Wie oft sollte man seinen Trainingsplan von den Übungen her überarbeiten? Stimmt das mit den 6 Wochen weil sich der Muskel daran...
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    Kann ich das irgendwie Pauschal sagen das ich...

    Kann ich das irgendwie Pauschal sagen das ich z.B.: nach jedem Satz noch 4-5 Wiederholung richtig ausgeführt machen kann ?
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    ich bin neu hier^^ und wie meinst du das ?

    ich bin neu hier^^ und wie meinst du das ?
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    Bis zum Muskelversagen ?

    Hallo,
    ich wollte fragen ob man bei dem Trainingsplan direkt bei den ersten Sätzen zum Muskel versagen gehen soll vom Gewicht her oder wie viel %Auslastung man ca. verwenden sollte, wenn z.B.: 100%...
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