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Art: Beiträge; Benutzer: Sly123

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    Ich mache es so, dass ich gar nicht tracke...

    Ich mache es so, dass ich gar nicht tracke sondern die Ernährung nach Gefühl anpasse.
    Das klappt dann auch dauerhaft vor allem wenn man das Ganze als Hobby macht.
    Also beim Kochen einfach ein...
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    Kann da zustimmen. Wenn man sich andauernd...

    Kann da zustimmen.

    Wenn man sich andauernd fürs Training belohnen muss, ist es vielleicht der falsche Sport?
    Wenn du Anfänger bist, ziehe das Training erst einmal so 6-12 Monate ordentlich durch,...
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    Ich glaube du solltest dir proffessionelle Hilfe...

    Ich glaube du solltest dir proffessionelle Hilfe (seelisch) holen und dazu noch einen vernünftigen Physiotherapeuten, der sich gut mit dem Thema auskennt. Auf keinen Fall auf Teufel komm raus etwas...
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    .......... (gesperrter User)

    ..........
    (gesperrter User)
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    Zunächst einmal Hut ab vor der Abnehmleistung.

    Auf Dauer wirst du durch den Sport belastbarer, aber bis dahin kann ich nur empfehlen dich nicht so abzuhetzen.
    Ich weiß dass es leichter gesagt ist...
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    Ich bin auch öfters im Ausland zum Arbeiten.
    Ich habe bis jetzt immer ein Fitnessstudio in der Nähe gefunden.
    Google Maps hilft. :)
    Zudem kann man teilweise gute Preise aushandeln aber es sollte...
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    Als Anfänger steigert man sich selbst in der Diät.
    Die Angaben über Trainingsdauer macht sich ja fast jeder so zurecht wie er möchte...
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    Also dafür, dass du 9 Monate diätet hast hast du schon gute Kraftwerte, vorausgesetzt die Ausführung ist gut.
    Also 200kCal Überschuss ist völlig in Ordnung. Und wenn du deine Ernährung sauber hältst...
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    Viel zu wenig Informationen. 1. Wie lange...

    Viel zu wenig Informationen.

    1. Wie lange trainierst du schon?
    2. Wie sieht dein Trainingsplan aus?
    3. Wieviel Kalorien nimmst du zu dir?
    4. Welchen Kalorienüberschuss fährst du?
    5. Wieso...
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    Ich würde mich an deiner Stelle nicht so sehr auf das "Brennen" versteifen.
    Für mich ist es ein gutes Indiz, wenn der Zielmuskel nach der Übung stark durchblutet ist.(Pump)
    Nach dem Bankdrücken...
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    Du bist scheinbar ein purer Anfänger.
    Mache sogar erst einmal einen alternierenden Ganzkörper-Plan mit den wichtigsten Grundübungen.

    Übungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, eine vertikale...
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    Seit wenigen Woche 3er Split und dann möchtest du einen 4/5-Split machen?
    Man könnte jetzt eine Grundsatzdiskussion starten wieso du überhaupt so splittest, aber lassen wir das.

    Wenn du beim 3er...
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    Ich glaube du solltest das Training aufgeben,...

    Ich glaube du solltest das Training aufgeben, denn ohne 45cm Oberarm hat das doch keinen Sinn mehr. Mehr als schwach...
    Und 120kg beim Bankdrücken ist auch nix. Um muskulös auszusehen musste schon...
  14. Also mit 173cm und 67kg ist man normalerweise...

    Also mit 173cm und 67kg ist man normalerweise nicht fett, aber es kommt natürlich auf die Muskelmasse an.
    Ich halte es auch nicht für sinnvoll in deiner Verfassung eine Massephase zu machen.
    Du...
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    Push/Pull/Bein in 3 aufeinanderfolgenden Tagen...

    Push/Pull/Bein in 3 aufeinanderfolgenden Tagen kann doch nicht klappen.
    Nach dem Pull Tag kann man doch nicht direkt ernsthaft Kniebeugen machen.

    Wie groß bist du? Die Körperfettwage kannste...
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    Erstmal nach vorne gucken. Das ist der...

    Erstmal nach vorne gucken. Das ist der Hauptfehler den man sofort erkennt.
    Ansonsten bist du vielleicht noch nicht bereit für das Gewicht?
    5x5 dient doch der Kraftsteigerung.
    Mache erst einmal...
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    Also zum einen sind 6-8% bei 91kg ja nahezu...

    Also zum einen sind 6-8% bei 91kg ja nahezu Wettkampfniveau. Das erreicht bei 180cm kaum einer.
    Das wird bei deinen Daten nicht funktionieren. Da machen dir schon deine Gene einen Strich durch die...
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    Das ist doch in Bielefeld, oder? :D:D Kann mich...

    Das ist doch in Bielefeld, oder? :D:D Kann mich gut an diese Hantelberge erinnern.

    Topic: Ich kann die "Neujahrs-Vorsatz-Trainierende" nicht ab. Aber die sind ja jetzt weg und finanzieren fröhlich...
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    Ich trainiere immer nach Variante 1, da ich fast...

    Ich trainiere immer nach Variante 1, da ich fast ausschließlich GK trainiere.
    Dadurch ist die jeweilige Partie immer gut erholt. Zuletzt dann nur "unwichtige" Isos wo die Reihenfolge keine Rolle...
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    Habe mal den ganzen Thread durchgelesen. Sehr...

    Habe mal den ganzen Thread durchgelesen. Sehr interessant zu lesen.

    Ich muss sagen hast ne tolle Entwicklung gemacht.
    Bist auf einem guten Weg und mach weiter so!
    Jetzt auch noch im Studio. Top...
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    Und dazu noch einen Hauch...

    Und dazu noch einen Hauch Uneinsichtigkeit...#spank
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    Du brauchst erstmal RHT. Das aber am besten im...

    Du brauchst erstmal RHT. Das aber am besten im Fitnessstudio.
    Wenn du dann anfängst musst du mehr Essen, aber natürlich trotzdem möglichst sauber.

    Am Anfang ists immer seltsam im Studio....
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    Es kommt dann noch hinzu, dass man da wieder so...

    Es kommt dann noch hinzu, dass man da wieder so viel Zeit verliert die falsche Technik zu verlernen und im Gegenzug die korrekte Technik zu lernen. Das ist es einfach nicht Wert, auch wenn man mit...
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    Was mich ja ein bisschen wundert ist, dass du in...

    Was mich ja ein bisschen wundert ist, dass du in ca 2 Monaten Deadlift von ca 40kg auf 100kg gesteigert hast.
    Wills ja gar nicht schlecht reden.:nono:
    Hast du schonmal die Technik checken lassen...
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    Wichtig: BD mache ich nicht oft. Das ist wie gesagt nur...

    BD mache ich nicht oft. Das ist wie gesagt nur als Ergänzung.
    Dips ist meine Hauptübung für Brust auf die ich mich konzentriere.

    Vorgebeugtes Rudern habe ich noch nicht so lange ausgeübt. Das...
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